真的有新陳代謝不良這回事嗎?是的,確實是有所謂的新陳代謝不佳或是緩慢這回事,但醫學上發現體重過重的主因不是新陳代謝不佳,而是吃的太多且運動不足,這才是肥胖的真正原因。
身體的新陳代謝是很複雜的能量轉換過程,從食物到身體,再從身體變成日常生活或是轉成油脂堆積在體內。而所謂的基礎代謝率是一整天您不動也會消耗掉的卡路里數。
而影響基礎代謝率高低的原因有許多種,最重要的是自己的身體組成,如果您的瘦肉(肌肉)多,那您的基礎代謝率就高,這也是為什麼男性通常比女性減重減得更快,而且維持得更容易的原因。這也是為什麼減重專家會建議減重要先了解自己的身體組成。基礎代謝率也同時受運動量所影響,不是只有激烈的運動才有效,而是所有的運動都可以讓您更健康,同時也幫助您燃燒掉更多的卡路里,提昇您的基礎代謝率。
肥胖者其中只有少數的人,其基礎代謝率是有問題的低下。通常我們會考慮到是否甲狀腺出了問題,庫欣氏症,或是藥物引起的,如果真的是如此,只要調整藥物或是用上提高新陳代謝的藥物,就會看到效果了。
要記得,我們的新陳代謝會隨著年紀增加而慢慢下降,所以我們也要隨著年紀而減少飲食的總熱量和提高一些運動量,這樣就會讓我們的身材持續保有年輕的樣子了。