更有效率的刷牙方法
何時刷牙及究竟每天應刷多少次？這個問題是因人而異的。老年、小孩子、病人及體弱人士均不同。蛀牙的原因，並不是因為吃糖果太多。雖然原因有許多，不過也有共通點。細菌（牙周病菌、蛀牙菌）增加的原因，是因為沒有好好地刷牙；又或者是身體對細菌的抵抗力弱。
１．細菌增加的時間。
睡覺後，口中的蛀牙菌、牙周病菌等會因唾液分泌不足而增加。理由是唾液有強烈的殺菌作用，因此與唾液一同飲用，胃部會有強烈的胃酸，具有殺菌作用。但是若唾液停止分泌的話，或是於停止之前刷牙，便可以令細菌數目不會增加。因此，臨睡前刷牙是非常重要的。因為入睡後，會抑制唾液的分泌，反而令細菌更容易增加。
起床時唾液減少形成口臭，這是因為感到壓力。若心情不佳，或是工作壓力太大，都會抑制唾液的分泌，容易導致口臭。口臭其實也是因為細菌繁殖。口臭也是壓力指標，因此若感到有壓力時，請刷牙，可保口氣清新。唾液變少，口乾時可飲用綠茶。綠茶可以清除口氣，抑制細菌增長。
早上起床時也是刷牙的好時機。睡覺時，口腔內細菌會增加，當數量達到頂峰時，也是一天之中口最臭的時間。起床後立即刷牙。由於是一天的開始，因此細菌會變少，但是效果卻很強。
２．身體對細菌的抵抗力變弱
牙周病菌與蛀牙菌，會攻擊牙肉的其中一個原因，是因為身體的抵抗力變差。身體抵抗力之源，是血液與唾液的免疫細胞。當然，正常的生活習慣，均衡的飲食也是必要的條件。身體抵抗力差時，會較容易出現牙周病，當然，也會容易蛀牙。但是就算多疲倦，也希望適量地增加刷牙的次數。日常若染上感冒，若飲藥後覺得口很臭，多數容易有口腔發炎的問題。
補充一點，若攝取過量甜食（如砂糖等），最好刷牙，但當唾液分泌充足時，其實刷不刷牙也沒有所謂。
綜合以上原因，最好的刷牙時間是︰
１．睡前。
２．早上起床時。
３．感到壓力時，或者是有口臭時。
４．疲倦時、患上感冒時，或是生病時，最好一天刷數次（單單漱口也可以）。
只要養成良好的刷牙習慣，便不會出現牙周病與蛀牙，也可以保持牙齒潔白了。
令牙齒潔白的小偏方
材料︰零陵香、白芷、青鹽、升麻各１５ｇ、細辛６ｇ、石膏粉末３０ｇ。
製法︰除了石膏之外，全部磨成粉末，最後加入石膏粉末。
使用方法︰沾濕食指，然後沾取粉末，逐只牙齒按摩，最後用暖水漱口。
這除了可以令牙齒潔白外，還可以消除口臭，預防與治療牙周病。
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