春桃的灶腳

米飯不能與什麼食物同吃

米飯是中國人最常吃的主食，但是也不是什麼都能和米飯一起吃的。所以你的飯桌上千萬不要出現這些東西喔。

　　稻米：大米不宜與馬肉、蜂蜜、蒼耳同食。

雞蛋：雞蛋不宜與糖同煮;與糖精、紅糖同食會中毒;與鵝肉同食損傷脾胃;與兔肉、柿子同食導致腹瀉;同時不宜與甲魚、鯉魚、豆漿、茶同食。


　　豬肉(瘦)：豬肉不宜與烏梅、甘草、鯽魚、蝦、鴿肉、田螺、杏仁、驢肉、羊肝、香菜、甲魚、菱角、蕎麥、鵪鶉肉、牛肉同食。食用豬肉後不宜大量飲茶。

牛奶：牛奶與瘦肉不合適同食，因為牛奶裡含有大量的鈣，而瘦肉裡則含磷，這兩種營養素不能同時吸收，國外醫學界稱之為磷鈣相剋。鈣磷最佳比為1：1到1：1.5之間，此時互相促進吸收。

　　胡蘿蔔：酒與胡蘿蔔不宜同食，會造成大量胡蘿蔔素與酒精一同進入人體，而在肝臟中產生毒素，導致肝病;另外蘿蔔主瀉、胡蘿蔔為補，所以二者最好不要同食。

　　紫菜(干)：紫菜不宜與柿子同食;不宜與酸澀的水果共同食用，易造成胃腸不適。

• 身體要健康.從排便順暢開始 現代人便秘已成正常了，卻是身體健康 的隱憂！您不可輕忽，清姿茶-體驗索取 www.natural-tea.com.tw

• 常喝白蘭氏鷄精能思緒清晰 獨家白蘭氏ProBeptigen ™活性物質， 早上一瓶活化整天思緒 www.club.Brands.com.tw

• 體重控制試用包-免費索取 曾嘗試過不同的方法減重沒有效果嗎？ 我們的產品能幫助您健康有效控制體重 www.618422.idv.st

• 有了乳酸菌,輕鬆擺脫小腹人 纖益菌富含多種優質乳酸菌/酵素與纖維 增進消化排便不留氣味,身體輕鬆無負擔 www.Karimed.com.tw

蔬菜生吃不一定最有營養

人們都知道應該多吃蔬菜，但怎樣才能從蔬菜中獲取更多營養呢？

越來越多的研究表明，在吃蔬菜這個問題上，關鍵不在於吃多少，而在於怎樣吃，因為它關係到有多少植物化學物質、維生素及其他營養成分能夠被我們的身體吸收。

令人感到意外的是，蔬菜並不一定生吃最好。《英國營養學雜誌》雙月刊下月將刊登一篇研究報告。研究人員對198名恪守生吃蔬菜原則的德國人進行了跟蹤研究，結果發現這些人體內的維生素A水平與常人一樣，β胡蘿蔔素的水平則相對較高。

但他們都比較缺乏番茄紅素。番茄紅素是番茄等紅色蔬菜中所含的一種類胡蘿蔔素，也是最強效的抗氧化劑之一。在堅持生吃蔬菜的198名德國人當中，近80%的人血液中的番茄紅素水平低於平均水平。

美國俄亥俄州立大學腫瘤醫學系的內科學教授兼營養研究員史蒂文·克林頓說：「有一種誤解認為，所有食品最好都生吃。對蔬菜和水果來說，在很多情況下，稍微烹製一下或加工一下，對人體可能更有好處。」

在蔬菜變成菜餚之前，所含營養成分的種類和數量會受到很多因素的影響，包括種植、加工和儲存的地點和方式。在把菜買回家之後，決定權就屬於你了。沒有哪一種烹製或調製方法是最好的。維生素C、B以及多酚化合物等水溶性營養成分通常會在加工過程中流失。例如，研究表明，櫻桃在冷凍6個月之後，會失去多達50%的花青素。花青素存在於紅色或藍色水果蔬菜的色素中，是一種有利健康的化合物。根據美國加州大學搜集的數據，新鮮菠菜中所含的維生素C在煮過之後會流失64%，豌豆和胡蘿蔔在做成罐頭後會流失95%的維生素C。

維生素A、D、E、K以及抗氧化化合物胡蘿蔔素等脂溶性營養成分不會在水中流失。植物厚厚的細胞壁會在烹調過程中分解，釋放出人體可以吸收的成分。因此番茄加工製品中的番茄紅素含量要高於新鮮番茄。

美國《農業與食品化學》雜誌近日刊登的一篇研究報告指出，對胡蘿蔔、西葫蘆、西蘭花來說，煮著吃要比蒸、油炸或生吃更有營養，其中油炸是最不可取的。

然而有得就有失。例如，與生吃相比，胡蘿蔔在煮過之後，其中的類胡蘿蔔素水平會大大提高，但多酚化合物會完全流失。這篇報告並沒有談到用微波爐烹製所產生的影響。

和什麼一起吃也很重要。俄亥俄州立大學的研究人員發現，如果在蔬菜沙拉中加入高脂的鱷梨或全脂的調料，人體所吸收的番茄紅素、葉黃素和β胡蘿蔔素分別是原來的4倍、7倍和18倍。

烹製和調製的方法不同，蔬菜的營養和味道也截然不同。所以，最重要的是用不同的方法吃不同的蔬菜。

• 身體要健康.從排便順暢開始 現代人便秘已成正常了，卻是身體健康 的隱憂！您不可輕忽，清姿茶-體驗索取 www.natural-tea.com.tw

• 常喝白蘭氏鷄精能思緒清晰 獨家白蘭氏ProBeptigen ™活性物質， 早上一瓶活化整天思緒 www.club.Brands.com.tw

• 體重控制試用包-免費索取 曾嘗試過不同的方法減重沒有效果嗎？ 我們的產品能幫助您健康有效控制體重 www.618422.idv.st

• 有了乳酸菌,輕鬆擺脫小腹人 纖益菌富含多種優質乳酸菌/酵素與纖維 增進消化排便不留氣味,身體輕鬆無負擔 www.Karimed.com.tw

美女十條美白小常識

1、避免在早上10點至下午2點外出
　　如果不是一定要外出，避免在早上10點至下午2點出去，因為此時陽光中的紫外線最強，對肌膚的傷害也最厲害。
　　2、使用防曬產品
　　每次曝曬於陽光下，應及時使用防曬產品，而且每隔2-3小時再擦一次。此外，即使在水中一樣會曬傷，所以喜歡戲水或潛水者，需使用防曬係數高且具防水效果的防曬品。





冰敷曬後肌膚


　　3、只要從事過戶外活動，無論日曬的程度如何，回家後應先將全身沖洗乾淨。
　　以輕鬆的動作擦拭身體之後，以溫水將泡沫沖洗乾淨，再以冷水沖淋，並可抹些身體的護膚品。或用毛巾包裹冰塊，冰鎮在發熱的肌膚上，減緩燥熱不舒服的感覺。
　　4、將西瓜皮冰敷在曬紅的皮膚上。
　　天然西瓜皮含有維他命C，可以鎮定、溫潤皮膚；天然蘆薈也具有同樣效果，取出中間蘆薈質敷在肌膚上，有消炎作用，又具有涼快清爽功用，改善肌膚發紅現象。





拒絕添加劑食品


　　5、舒緩緊繃的身心。
　　生活壓力會帶來肌膚的不適，長期處於壓力下肌膚需要特別的照顧，在夜晚聆聽輕鬆愉快的音樂，在大自然的樂聲中做好美白保養並淨化心靈，舒緩疲憊的身心。
　　6、不要攝取含有人工食品添加劑的食物。
　　健康人的內臟會維持代謝正常，讓黑色素順利排出。而食物中過多的人工添加劑會造成內臟的負擔，造成黑色素沉澱，形成黑斑、雀斑等。





保護好眼周肌膚


　　7、並非所有皮膚抗日曬的程度都一樣。
　　通常白皙皮膚比深色皮膚更容易被陽光灼傷，依據自己將在紫外線照射情況下停留時間的長短，來選擇相應防曬指數的防曬品。
　　8、紫外線長期照射，會導致白內障或慢性眼炎，甚至眼角膜受損。
　　保護方法是戴上紫外線濾鏡：有透明或深色濾鏡片。眼部防曬品和化妝品也能避免眼睛四周受到陽光的損害。



日曬前有些蔬菜不宜敷臉


　　9、日曬前避免服用某些荷爾蒙藥物或糖精。
　　因為在接觸紫外線後，這些成分會引起皮膚黑色素加深。
　　10、日曬前最好避免用檸檬、芹菜、黃瓜等蔬菜敷臉。
　　因為這些蔬果含有某些成分，很容易在吸收陽光紫外線的同時引起色素沉澱

• 身體要健康.從排便順暢開始 現代人便秘已成正常了，卻是身體健康 的隱憂！您不可輕忽，清姿茶-體驗索取 www.natural-tea.com.tw

• 常喝白蘭氏鷄精能思緒清晰 獨家白蘭氏ProBeptigen ™活性物質， 早上一瓶活化整天思緒 www.club.Brands.com.tw

• 體重控制試用包-免費索取 曾嘗試過不同的方法減重沒有效果嗎？ 我們的產品能幫助您健康有效控制體重 www.618422.idv.st

• 有了乳酸菌,輕鬆擺脫小腹人 纖益菌富含多種優質乳酸菌/酵素與纖維 增進消化排便不留氣味,身體輕鬆無負擔 www.Karimed.com.tw

糖尿病患 這些五毒水果少吃！

最近西瓜、鳳梨甜又便宜，許多民眾一口氣買了好幾顆，回家大快朵頤。但醫師提醒，對於糖尿病患來說，西瓜、鳳梨、芒果、荔枝、龍眼等於是「五毒」水果，門診就收治到不少吃了甜分太高的水果，導致血糖急速上升的個案。

天氣炎熱，許多人愛喝解渴的西瓜汁。不過，西瓜汁攤販在打果汁時，就會多加了一大匙砂糖。一名糖尿病老爸喝了兒子買的含糖西瓜汁，血糖竟然飆高至快600，當場意識不清，急診醫師一檢查，原來就是西瓜汁惹的禍！

三軍總醫院新陳代謝科主任石光中指出，約有兩成糖尿病患不知道自己罹患了糖尿病，一直等到吃多了水果，或是喝了太多的含糖飲料，突然意識不清，被送至急診室時，一測血糖，才知早就患有糖尿病。

台北市立聯合醫院中興院區新陳代謝科主任黃麗珊表示，糖尿病人千萬不可吃榴槤，有人才吃了兩三口，血糖就飆高至300多，身體不適，當場差點暈倒。

台北榮總新陳代謝科主治醫師胡啟民表示，對於糖尿病患來說，越甜的水果反而傷害越大，一定要依照營養師指示，嚴格控制份量。

• 身體要健康.從排便順暢開始 現代人便秘已成正常了，卻是身體健康 的隱憂！您不可輕忽，清姿茶-體驗索取 www.natural-tea.com.tw

• 常喝白蘭氏鷄精能思緒清晰 獨家白蘭氏ProBeptigen ™活性物質， 早上一瓶活化整天思緒 www.club.Brands.com.tw

• 體重控制試用包-免費索取 曾嘗試過不同的方法減重沒有效果嗎？ 我們的產品能幫助您健康有效控制體重 www.618422.idv.st

• 有了乳酸菌,輕鬆擺脫小腹人 纖益菌富含多種優質乳酸菌/酵素與纖維 增進消化排便不留氣味,身體輕鬆無負擔 www.Karimed.com.tw

男人練瑜伽好處多

男人也能練瑜伽嗎？專家認為，瑜伽是一種身心合一的運動，男女都適宜，因此，並不是女性專屬。如果被瑜伽動作表面的柔性所迷惑，對很多男性而言無疑是一種損失。

　　對於腳步匆匆的現代人來說，如果不能學會放鬆宣洩，就會引發一系列心理和生理上的病變，像心血管病、高血壓、頸椎病、骨刺等疾病也會悄然來到身邊。不僅如此，人體在腦部疲勞的時候，很多功能都會受到影響，使人陷入疲憊、無精打采的亞健康狀態。而瑜伽正是一種有意識調整呼吸，以身體姿式達到全身平衡，並恢復身體自愈能力的訓練。瑜伽的深呼吸有助集中注意力，完整均衡的收縮、伸展動作，則可訓練全身肌肉與關節的彈性，這是走路或騎腳踏車等單一運動無法達到的。

　　由於瑜伽動作比較舒緩，節奏較慢，對柔韌性要求相對較高。同時，瑜伽更強調的是呼吸的方法和讓身體進入平靜狀態。一般來說，男性的柔韌度沒有女性好，所以在開始入門時不是很快，可是隨著練習的深入就會發現，由於身體韌性增加，男性從瑜伽中獲得的好處可能更多，他們的體力會變得更好，心態會更平和。

　　其次，瑜伽在雕塑外在形象的同時，還給人一種來自內心的力量。經過一段由內而外、由外而內的鍛煉後，人們會驚奇地發現，在體重減輕了幾公斤的同時，心態也已經迥然不同。女性練瑜伽多半是為了尋求更完美的身材，在做動作時也會對姿態的優美很在意，而男性對動作的美感不是非常注重，反而更能體會瑜伽修身養性的真諦。雖說瑜伽在初級階段時的柔韌性很重要，可是越練到難度大的動作，對力量的要求越高，很多動作對女性而言幾乎是不可能完成的，而男性卻能輕鬆完成。

　　令人更想不到的是，練習瑜伽還能帶給男人們另一個睡覺都要笑醒的好處。據資料顯示，瑜伽的一些姿勢，對改善夫妻生活相當有效，如趨前彎腰、向後伸展、眼鏡蛇姿勢、肩膀站立姿勢等，都能幫助伸展腰圍和腹部的肌肉。

　　減壓、減肥、增添男人風采，有這麼多令男人興趣倍增的益處，男人們還有什麼理由不快快來練瑜伽呢？

• 幼隆名犬培育中心 。紅貴賓 引進日本、美國四代冠軍登錄直子血統 專業紅貴賓培育，品質血統保證! www.52993344.com

• momo富邦購物網-寵物館 各式寵物商品，寵物食品超低價供應， 寵愛寵物要買就快！ www.momoshop.com.tw/

• 大順中醫診所 謝安石中醫博士主治,36年臨床經驗 經把脈診斷,依體質對症下藥,30天見效 www.23060069.com

• 大敦寵物醫院-六星級品質 人工關節手術、動物加護、精密診斷 疑難雜症、皮膚專科、動物行為專科 www.dvm.com.tw

護齒的十大健康提醒

保護牙齒最重要的是有效刷牙，沒病防病，有病早治。具體地說，有10個健康提醒給大家：

　　中國男性10大健康誤區

　　1.保護牙齒健康，最基本、最經濟的方法是有效刷牙，以祛除食物殘渣和牙面菌斑，按摩牙齦。

　　2.正確的刷牙方法是豎刷法或拂刷法，拂刷法是指牙刷與牙面呈45度角，小幅度水平顫動和旋轉。

　　3.每天刷3次牙，每顆牙刷3個面，每次持續3分鐘。

　　4.選用磨毛保健牙刷和含氟化物的牙膏。

　　5.牙刷保養做到每人1把，刷後用清水多沖洗幾次，甩干水分。

　　6.1個月換1次牙刷較好，最多不超過3個月。

　　7.刷牙以溫水為佳，水溫以35℃～37℃為宜。

　　8.牙刷刷不到處可合理使用牙線、牙籤或間隙刷，去除細菌和食物殘渣。

　　9.均衡地攝取食物，保護牙齒健康。

　　10.提倡每半年定期進行1次口腔檢查、潔治，沒病防病，有病早治。

• 幼隆名犬培育中心 。紅貴賓 引進日本、美國四代冠軍登錄直子血統 專業紅貴賓培育，品質血統保證! www.52993344.com

• momo富邦購物網-寵物館 各式寵物商品，寵物食品超低價供應， 寵愛寵物要買就快！ www.momoshop.com.tw/

• 大順中醫診所 謝安石中醫博士主治,36年臨床經驗 經把脈診斷,依體質對症下藥,30天見效 www.23060069.com

• 大敦寵物醫院-六星級品質 人工關節手術、動物加護、精密診斷 疑難雜症、皮膚專科、動物行為專科 www.dvm.com.tw

電腦族靠墊厚易「折腰」

打從走進辦公室起，坐在電腦前不挪窩地一直工作到下班……現在，這樣的辦公族比比皆是。衛生部北京醫院骨科路奎元主任醫師的診室裡就經常接診一些因為久坐而導致腰痛的病人。為此，路主任建議，為了防止腰痛，不妨在電腦椅上放個靠墊。靠墊的確可以對腰肌勞損的人起到緩解的作用，但使用靠墊時也有不少講究。

　　首先靠墊一定要放在腰部，放到背部是無效的。這是因為正常人體的脊柱共有三個生理彎曲，因生理的需求它們並不生長在一條直線上，胸椎向後凸，頸椎和腰椎向前凸，從側面看，脊椎猶如兩個S的連接。由於這個生理特點，腰、背不能置於同一平面。因此，坐電腦椅時，如果在腰部放上一個靠墊，可以使腰部得到有效的承托，維持腰椎的前屈生理，均衡腰椎、腰部肌肉的壓力，減輕勞損，增加舒適度，預防和改善腰椎不適，對穩定脊柱有好處。

　　其次是靠墊的厚度要合適。不能太薄太軟，這樣起不到托起腰部的作用，也不要太厚太硬，太厚可能會造成腰椎的過度前屈，而太硬則會硌得人難受。在挑選時可把靠墊試放在腰後，如果墊十分鐘後仍然感覺很舒適，則這個厚度是適合的，如果感覺到腰背疲勞甚至疼痛，則說明這個靠墊不合格。再有，本身已患有腰椎間盤突出及腰椎管狹窄的人，更要注意靠墊的舒適性。

　　除了使用靠墊來緩解腰痛外，對於辦公族來說，還有一些細節也是應注意的。路主任說，不論從事什麼工作，只要是坐了45分鐘後，都應該起來做一下伸展運動，這樣對眼睛、手腕、頸椎、腰椎都有益處；在工作期間，別始終一個姿勢，應該隔一會兒就變換一個姿勢，不斷地調整姿勢也能緩解腰部的勞累，正確、合適的坐姿應該使身體得到放鬆；當需要靠椅背時，應腰部挺直，坐沙發時要盡量靠後坐，讓臀部坐在沙發面的底端，背部緊靠沙發背。此外，當覺得腰背部不勝負荷時，一定不要堅持工作，而是馬上休息。片刻的休息也能有效地減輕腰肌的勞損。

夏日清新菊花食療

菊花食療清肝明目，可治風熱頭痛及眼結膜炎。
    菊花是菊科多年生草本植物菊的頭狀花序，菊花不論作為食品或藥用都是應用廣泛的植物，特別是春溫乍熱，肝火偏盛的春末夏初，人們更加偏愛菊花。古詩云：「采菊東籬下，悠然見南山」。屈原《離騷》中也有「朝飲木蘭之墜露兮，夕餐秋菊之落英」的詩句，可見對菊花的偏愛古已有之。《荊楚歲時記》中記載，農曆九月九佩茱萸、食蓬耳、飲菊花酒可長壽，足見古人對菊花的作用寄以厚望。

　　按中醫學分析，菊花性辛，味甘、苦，微寒，歸肝、肺經。具有清肝明目，清熱解毒，疏風清竅的作用。用於風熱感冒、瘟病初起、肝火上擾引起的頭痛目赤、視物昏花、頭暈口苦、口舌生瘡等症。《藥性論》稱菊花「治頭目風熱、風眩倒地」，《本經》稱：「主諸風頭眩、腫痛」。《本草綱目》稱「治頭風、明耳目、去痿痺、消百病」。《本草正義》稱「清苦降洩，能收攝虛陽而納歸於下，故為目科要藥」。以菊花為原料配製的中成藥很多，如杞菊地黃丸、明目夜光丸、菊花散、桑菊飲等。外感風熱多用黃菊，清肝明目多用白菊。

　　以菊花為主簡單配方可對多種症狀起緩解作用，如用菊花配谷精草水煎，可治風熱頭痛及眼結膜炎。菊花配藁本水煎對眩暈治療有效。菊花配柴胡對肝區脹痛有緩解作用。菊花、胖大海、麥冬泡水代茶飲對頭頸部放射治療引起的口乾舌燥、口腔潰瘍有效。

　　以菊花用於食療，可做成菊花茶、菊花精、菊花酒、菊花露等多種食品，菊花茶多是單味菊花泡茶，其實不應稱「茶」，如再加綠茶、冰糖，則清香可口，又會增加解毒效果。

　　以菊花做食療藥膳舉例如下：

　　清咽潤喉方：用於咽喉腫痛、口瘡音啞。杭白菊5克、射干5克、胖大海5克。開水泡開，飲水及含嗽。

　　清熱解毒方：用於風熱感冒，頭痛煩渴。菊花5克、桑葉5克、白芷3克，開水泡開，代茶飲。

　　清肝瀉火方：用於肝火上炎引起的血壓升高，頭痛、目赤、易怒等症。杭白菊5克、荷葉10克、浮萍5克。先以開心果20克去皮，泡6小時後煮爛，加入前三種中藥小火慢煮15分鐘，濾去固體成分，加冰糖適量，即可飲用。

　　菊花儘管有「作枕明目」「真菊延齡」之說，但畢竟性味苦寒，空腹多飲菊花茶會胃脘不適，胃寒洩瀉者不可多用。外感風寒的感冒，即受涼傷風的頭痛、畏寒、流涕應用菊花也不對症。

　　清熱濃郁菊花茶，消疾祛病延年華;

　　養肝明目稱上品，藥香遍及百姓家。

• 夏日瘦身計劃 有效運動幫助您健康瘦身 拒當小腹婆 www.orientalrhythmics.com.tw/news/i

• 體重控制試用包-免費索取 曾嘗試過不同的方法減重沒有效果嗎？ 我們的產品能幫助您健康有效控制體重 www.618422.idv.st

• 雷射溶脂專業醫師 最新科技,讓您想瘦哪裡就瘦哪裡, 雷射溶脂,安全有效,術後立刻上班上課 www.gscline.com

• 岱蔻兒海洋SPA - 緊緻美胸 專業美胸課程，活絡循環、緊實胸部 有彈性，呈現令人稱羨的黃金比例。 www.thalgospa.com.tw

常用調味品的營養分析

人類通過吃飯來維持生命，而且還要吃得有滋有味有營養，能夠最大程度上享受吃的快樂。調味品在其中發揮巨大的作用。調味品能夠賦予食物特殊的風味，促進人們的食慾，幫助身體吸收消化。此外，一些調味品本身就具有較好的營養保健作用。
　  醋－－作為調味品，可以分解食物的腥味，使其更加鮮美可口，並能促進胃酸分泌，增進食慾，還有一定的殺菌作用，用於烹調排骨、小魚，可使骨酥肉爛，有助於骨中的鈣、磷溶解，增加其吸收利用。但不宜過量，否則可能會傷胃，損齒。

　　醬油－－其鮮甜味來源於其中含有的氨基酸，其中包含了人體必需的八種氨基酸，具有較好的營養。但是，應該注意醬油中同時含有較多的鈉鹽，攝入過多則容易導致高血壓。

　　味精－－有效成分是谷氨酸鈉，谷氨酰胺本身是一種營養性氨基酸，對大腦代謝有幫助，但是味精中同時含有較高的鈉量，並且加熱時間太長、溫度過高，容易使味精變質，因此對高血壓患者應減少進食。

　　鹽－－鹹味的載體，具有鹹味調劑、突出鮮味、解膩、殺菌、防腐等作用。

　　醬－－以大豆或麥面、米等經發酵，加鹽、水製成的糊狀物，具有獨特的色、香、味。

　　花椒－－有去腥、除異味、增香味的作用。與鹽炒熟就可製成椒鹽，用油炸可製成花椒油。

　　耗油－－為牡蠣汁製成，味道鮮嫩，用於鹹鮮味的菜餚。

　　桂皮、砂仁－－中藥，具有一定的醫療保健作用。

• 夏日瘦身計劃 有效運動幫助您健康瘦身 拒當小腹婆 www.orientalrhythmics.com.tw/news/i

• 體重控制試用包-免費索取 曾嘗試過不同的方法減重沒有效果嗎？ 我們的產品能幫助您健康有效控制體重 www.618422.idv.st

• 雷射溶脂專業醫師 最新科技,讓您想瘦哪裡就瘦哪裡, 雷射溶脂,安全有效,術後立刻上班上課 www.gscline.com

• 岱蔻兒海洋SPA - 緊緻美胸 專業美胸課程，活絡循環、緊實胸部 有彈性，呈現令人稱羨的黃金比例。 www.thalgospa.com.tw

小心性生活不潔會引發宮頸糜爛

宮頸糜爛是最常見的女性生殖器官炎症，尤其是已婚婦女，約半數以上均有不同程度的宮頸糜爛。　　未婚女子由於處女膜的屏障作用，陰道內一般不會有外來物的侵入，所以很少有宮頸糜爛發生。婚後有了性生活，陰道相對處於一種「開放」狀態。

　　正常的、講究衛生的性生活不會給女性帶來任何危害，因為正常的精液具有一定的殺菌、消毒作用，而且女性的陰道也有自淨自潔作用。但是，如果性生活時不注意清潔衛生，病菌侵入陰道就有了可乘之機，會增加妻子患生殖器官炎症的可能性。

　　更為重要的是，婚後女子分娩或流產時可造成不同程度的宮頸裂傷。雖然有時裂傷很小，當時並沒有引起任何症狀，但卻給病菌打開了入侵之門，以致日後引起宮頸發炎。由於炎症的刺激，局部分泌物增加，宮頸長期浸漬在炎性分泌物內就會引起糜爛。此外，婚後的一些手術或婦科疾病的診斷、治療，如人流手術、診斷性刮宮、宮頸擴張術等，也可能導致宮頸損傷、發炎。

　　有的女性很講究衛生，但缺乏必要的知識，經常用較大濃度的消毒藥液沖洗陰道，結果往往適得其反。因為這樣做不僅會影響陰道正常菌群的生長，使其抑制致病菌的作用下降，也可造成不同程度的宮頸上皮損傷，最終出現糜爛。

　　宮頸糜爛並不難治，輕度的可在婦科醫生的指導下選用陰道塞藥治療，中度和重度者，如不考慮再生育，可採用電熨術，效果甚好。

• 夏日瘦身計劃 有效運動幫助您健康瘦身 拒當小腹婆 www.orientalrhythmics.com.tw/news/i

• 體重控制試用包-免費索取 曾嘗試過不同的方法減重沒有效果嗎？ 我們的產品能幫助您健康有效控制體重 www.618422.idv.st

• 雷射溶脂專業醫師 最新科技,讓您想瘦哪裡就瘦哪裡, 雷射溶脂,安全有效,術後立刻上班上課 www.gscline.com

• 岱蔻兒海洋SPA - 緊緻美胸 專業美胸課程，活絡循環、緊實胸部 有彈性，呈現令人稱羨的黃金比例。 www.thalgospa.com.tw

女人如何發掘性感魅力

誰說只有美麗、豐滿、野性的女人才性感得起？最耐人尋味的性感從來都是超越視覺，成之於內而形之於外，先天之外，亦得靠後天一點一滴的經營與解放。問題反而是，追求及表達性感不會有違今天的新女性價值觀嗎？看以下各種性感新主張，你自會對性感有全新的視野，並能從中感染能引人遐想的性感魅惑。
    性感之所以是性感，在於它能引發一種性的吸引力。性感這回事，放諸於不同的女性身上，自會散發出不同的味道或產生異樣的效果，真要看其發放的形式是否高明及是否有意境(朱茵式的性感、周海媚式性感跟宮雪花式性感便給人截然不同的觀感。)例如，看來性感與本身就性感，引起人性衝動與誘人遐想的性感，媚俗的性感與優雅的性感自然是兩個不同的層次。

    另外，有不少女性誤把肉感作性感，又或太著急地表現性感、太張揚的搔首弄姿，殊不知更高境界及富美感的性感，才是殺人於無形的性感在骨子裡。

    時至九十年代末，越來越多的女性都只為討好自己而不單為討好男人而性感。正如今天的女性愛好打扮只為自我感覺良好，而不是為悅己都容。何況，性感本來就是每種雌性動物都有的天賦條件。從前清純的朱茵，在形象是搞點小動作後，不也可以變得像只性感小野貓嗎？女性剛醒來時的一對惺忪睡眼、喝酒後的微昏與一臉緋紅何嘗不性感，而這正是構成美感的元素，故性感有何要壓抑之理？!而當今的最新性感形象亦已突破芭比娃娃、壞女孩DrewBmymore等只著重身段或所謂sexyashell的單一形象，如今被認為性感的典範亦已涵蓋至甚少暴露、甚至形象清純及健康的形象如WinonaRyderAndieMacDowell、GeenaDavis、JuliaRoberts，甚至是較清爽及不那麼女孩化的Cranberries主音歌手DoloresO『Rierdan。

    看過以下的種種性感新主張，你自會更懂得從內至外，從頭到腳趾尾去發掘、釋放及表達你潛藏著的性感魅惑。

    1、自我觸摸小動作：

    千禧年的新性感指數已超越視覺、身材或是暴露多少的問題，它是一種[全感官]的表達與享受。如花燦爛的笑臉，天真或帶媚態的眼波(JuliaRoberts或CameronDiaz式的)，沉溺於思考或想像時憂鬱或出神的意態，乃至半騷半軟的語調都是較內斂的性感。其中，法國人就是深得流露性感個中三昧的民族。一則法語被公認為世上最性感的語言，二則法國人擅用身體語言。如拋鳳眼、無奈時或驚歎時的揚眉嘟嘴。在各式身體語言中，不經意的自我觸摸(selftouching)正是最教人銷魂的小動作。如不經意地咬手指、托腮、不經意把頭髮瀟灑地向後撥，雙手輕輕地捧著臉龐、無奈時聳聳肩膀、交叉雙手輕撫著肩頭或後頸以及把手伸到毛衣內等都是些嫵媚的小動作。曾演《海角驚魂》、《天生殺人狂》的JulietteLewis就最擅長此道，難怪她被很多導演視為燙手的新性感演員。

    2、添一點異國情調：

    異國情調(exoticism)不一定只能吸引西方人，很多人都會被異國情調中那份遙異、野性及神秘等的異味吸引著。而經營的方法可以是穿戴一點富民族色彩的衣飾、長一頭又直又長得及腰的長髮(不妨讓它有點凌亂美)。而讓自己多一點遊歷及一點時間去流浪就更是涵養一份異國情調的最佳方法。

    3、感性與性感：

    從來性感與感性都是相輔相承的。一個感性溫柔的女人，無論思考、語調、一舉手一投足都更細膩和更具感染力。

    4、添一點醉意：

    微微的醺醉不但為面頰添上緋紅、為眼神添上份朦朧美及柔和美，亦能釋放或許在日間、在辦公室時鎖著的感性與坦蕩蕩之美。但緊記不要飲過了[火位]。

    5、性感特區戴配飾：

    女人身上有多個性感特區如腳踝、耳珠、肩膊、後頸、手臂、鎖位等，故，在腳踝部位帶條小幼繩、小腳鏈，在耳珠吊個大耳環或小圓圈，在手臂上帶個臂環或印個小刺青，在鎖喉位戴條精巧的choker或項鏈，都能令女人的性感指數明顯地標升。

    6、穿高跟涼鞋：

    女性的腳踝及腳部早已被性學專家認為是重要的性徵。而涼鞋及高跟鞋向來就是女性用以張揚腿部性感的武器。男性喜歡凝望女性穿著涼鞋時裸露的腳踝、穿幼跟的高跟鞋時更婀娜的姿態，已是女性不甚介意的公開被偷窺行為。順帶一提，據東西方性學研究人員研究，原來經常穿高跟鞋(當然是合乎足部健康的高跟鞋)，原來會令腿部內側的肌肉更結實，從而有提高女性性能力的妙用哩!

    7、牛仔褲貼身穿：

    從來，十居其九的牛仔褲廣告都是[賣]性感，可見牛仔褲對經營性感的能務。除了賣牛仔褲的model本身，牛仔褲廣告經常投射的不羈與我行與我素的形象，其實某程度跟性感都有份微妙的關係。為Guess、Diesel賣牛仔褲廣告的模特兒乃至當年為Levi』S趴在地上賣牛仔褲廣告的鍾楚紅，都是穿了剪裁完美的牛仔褲而令性感指數倍升哩!

    8、涵養野性的心：

    若你不是外表野性，涵養一份內心的野性(wild at heart)其實一樣叫人覺得你充滿刺激乃至有份神秘感。而所謂wild at heart，可以是輕佻不羈、愛冒險、愛嘗試新事物、好幻想及隨時豁得出去實踐夢想。

    9、懂彈奏或跳舞：

    懂玩樂器及跳舞的人總會流露一份夾雜著性感的感性與溫柔，而這份意念其實比性感更誘人。其中尤以男人彈琴、吹saxophone、女性拉小提琴或大提琴，女性跳西班牙舞、探戈時流露的委婉或冷艷眼神，就更能殺人於無形。

• 夏日瘦身計劃 有效運動幫助您健康瘦身 拒當小腹婆 www.orientalrhythmics.com.tw/news/i

• 體重控制試用包-免費索取 曾嘗試過不同的方法減重沒有效果嗎？ 我們的產品能幫助您健康有效控制體重 www.618422.idv.st

• 雷射溶脂專業醫師 最新科技,讓您想瘦哪裡就瘦哪裡, 雷射溶脂,安全有效,術後立刻上班上課 www.gscline.com

• 岱蔻兒海洋SPA - 緊緻美胸 專業美胸課程，活絡循環、緊實胸部 有彈性，呈現令人稱羨的黃金比例。 www.thalgospa.com.tw

飯前，給消化道加點「潤滑劑」

飯前喝湯有助於食物的稀釋和攪拌，從而有益於胃腸對食物的消化和吸收。若飯前不喝湯，吃飯時也不進湯水，則飯後會因胃液的大量分泌使體液喪失過多而產生口渴，這時才喝水，反而會沖淡胃液，影響食物的吸收和消化，引發食道炎、胃炎等病症的發生。　　常言道：「飯前先喝湯，勝過良藥方」，這話是有科學道理的。這是因為，從口腔、咽喉、食道到胃，猶如一條通道，是食物必經之路，吃飯前，先喝幾口湯(或進一點水)，等於給這段消化道加點「潤滑劑」，使食物能順利下嚥，防止乾硬食物刺激消化道粘膜。

　　吃飯間，中途不時進點湯水也是有益的。這有助於食物的稀釋和攪拌，從而有益於胃腸對食物的消化和吸收。若飯前不喝湯，吃飯時也不進湯水，則飯後會因胃液的大量分泌使體液喪失過多而產生口渴，這時才喝水，反而會沖淡胃液，影響食物的吸收和消化。所以，有營養學家認為，養成飯前或吃飯時不斷進點湯水的習慣，可以減少食道炎、胃炎等病症的發生。

　　吃飯時將干飯或硬饃泡湯吃又另當別論。因為我們咀嚼食物，不但要嚼碎食物，便於嚥下，很重要的是要由唾液把食物濕潤，而唾液會由不斷的咀嚼產生。唾液中有許多消化酶，有幫助消化吸收及解毒等生理功能，對健康十分有益。湯泡飯由於飽含水分，鬆軟易吞，人們往往懶於咀嚼，未經唾液的消化過程就把食物快速吞嚥下去，這就給胃的消化增加了負擔，日子一久，就容易導致胃病的發生。所以，湯泡飯不宜常吃。

　　當然，飯前喝湯有益健康，並不是說喝得多就好，要因人而異，也要掌握進湯時間。一般中晚餐前以半碗湯為宜，而早餐前可適當多些，因一夜睡眠後，人體水分損失較多。進湯時間以飯前20分鐘左右為好，吃飯時也可緩慢少量進湯。總之，進湯以胃部舒適為度，飯前飯後切忌「牛飲」。

女人最關注的8個肌膚問題

皮膚問題1
臉上痘痘好不容易消失之後，痘印的困擾卻又來了，有沒有什麼辦法能讓痘印徹底消失？　　

A：想讓痘印徹底消失，需要很長一段時間，而且，有些敏感痘印性肌膚會留下永久性痘印。對於一般肌膚而言，使用含果酸的保養品，能同步治療痘痘及改善痘印，促使老廢角質脫落，幫助肌膚更新，改善長痘痘後的色素沉著，淡化痘印。你也可以去看專業的皮膚科醫生，開一些專門針對痘印的藥膏。如果依然不見好，則需要做個微整形小手術，建議你去口碑很好的專業醫院咨詢，手術後還需要個給肌膚特別的專業護理，才能讓肌膚持久光滑。

皮膚問題2
最近黑頭越來越多，有啥很快見效的 去黑頭 方法嗎？　

A：一般MM喜歡用痤瘡針擠出黑頭，見效雖然塊，但卻會對毛孔周圍的肌膚造成傷害，長期擠壓的話，毛孔將徹底被破壞無法被修復。比較平穩的方法是，選擇一款絕佳的 潔面產品，每週在黑頭區用磨砂膏來清除老化角質1-2次。當然，你也可以在T區貼鼻貼，但是切忌太頻繁，否則會傷害角質層，是局部肌膚過於敏感。你要牢記的是，對抗黑頭不是一勞永逸的事情，需要長期保證肌膚清潔和健康。

皮膚問題3
我眼睛下方和臉頰突然冒出了好多脂肪粒，應該如何處理？可以用針來挑嗎？　
　
A：不可以！千萬不要冒險自己用針來挑脂肪粒，這會導致肌膚留下很難看的疤痕。通常脂肪粒產生跟你使用的 眼霜有關，有時眼霜太油的話，會導致脂肪粒的產生，應當及時更換你的眼部保養品。如果你一定要挑掉脂肪粒，去專業正規的美容院，用消毒後的針類器具挑出。在長脂肪粒期間，飲食上要盡量少吃油膩食品，多喝水，多吃青菜。塗抹眼霜時的手法也很重要，手勢一定要柔和，眼霜量不用過多。

皮膚問題4
我的毛孔特別粗大，臉頰也鼻子上都有，用過很多所謂收斂毛孔的產品，似乎都不見效，難道真的沒什麼好辦法了嗎？　

A：一般毛孔粗大是因為油脂分泌旺盛所造成的，要想徹底縮小毛孔，還是比較難實現的，毛孔並不是說靠一瓶神奇美容液就能消除的，我們只能採取一些緩解的措施。每個月至少做一次去角質，長期堅持下來，你的毛孔粗大狀況會有所改善。如果想要見效很快的話，可以去醫院做個激光美容小手術。

皮膚問題5
現在都提倡LOHAS生活方式，美容 護膚 ，自製植物面膜是不是更加新鮮有效？　　

A：新鮮蔬果中豐富的營養成分和果酸，確實又減少皮膚角質層的聚合力及去角質的作用，使得肌膚更加光滑又彈性。然而，不同季節面部肌膚對外界的抵禦能力會有所不同。夏季，皮膚的屏障功能會有所降低，這時較易出現皮膚過敏反應。另外不同的膚質對果酸的耐受度也不同，瓜果中濃度過高的有機酸與皮膚直接接觸，就會產生腐蝕和刺激作用，久而久之引起皮膚逐漸粗糙老化。直接用蔬果做面膜還是有一定的風險，最好還是要根據季節和自身的膚質而定！

皮膚問題6
我是又乾又油的混合型肌膚，真的很鬱悶，我怎麼才能擺脫這樣T區油油臉頰干干的狀況？　　

A：80%的亞洲人都屬於偏混合型肌膚，所以，不要鬱悶，只要選對產品，按著正確的護膚程序來保養肌膚，油膩和乾燥問題都不會很嚴重。建議你最好先在油性T區下工夫，先用溫和的潔面乳清洗一下，然後稍微去一下角質，一支具有控油功效的乳液或者啫喱會讓你的T區感到滿意的，接下來把含有水楊酸或是具有保濕功效的面霜塗在面部其餘部分就可以了。注意：不要用太熱的水來洗臉，那會讓你的肌膚變得更干。另外，對於混合型皮膚來說，可以早上用相對清爽的保濕乳液，晚上用質地厚重的保濕面霜，給皮膚更多的滋養。

皮膚問題7
我從20來歲起，皮膚就暗啞無光，還長著大大小小的青春痘。用過很多護膚品，不僅沒效果，更令人傷心的是臉上有時還癢癢的。到底怎樣才能讓我的皮膚變得光滑動人呢？　　

A：首先你要去看西醫，確定皮膚瘙癢是由於螨蟲、細菌還是發炎的原因，然後作針對性護理。其次，找中藥慢慢調理。然後，你還可以去針灸，等皮膚好之後，再去美容院做去印、補水的療程。接著，去找些防電腦輻射的設備，並塗上隔離霜。最後，你要盡量保持臉上乾淨，但也不要經常洗臉，更不要用手碰到它。而冰的、上火的、辣的東西都不要吃。　對於痘痘，最簡單的方法是尋求職業醫生的幫助，醫生可以對你的痘痘進行全面的診斷，找到起因，這樣的戰痘方式是最為理智的，千萬不要自己用手亂擠，否則落下了痘疤，後悔就來不及了。

皮膚問題8
夏天肌膚經受日曬之後，總是變得發紅髮燙，灼熱感很難受！如何修復？　　

A：如果你只是經過短時間的暴曬，並不是非常嚴重，那麼首先可以使用保濕噴霧為肌膚補水，肌膚如果只是發燙的話，證明剛處於受傷的初級階段。最最關鍵的是做好降溫工作，用涼水沖涼降溫，讓肌膚盡量減少損傷。用冰塊敷的話就免了，溫差特別大也會刺激肌膚，對肌膚造成傷害。降溫之後，再用日常保養法，修復肌膚即可。　　如果已經出現了癢痛和紅腫症狀，千萬不要因為癢痛就用手去抓撓，否則可能使細菌乘虛而入。一些特別護理，比如使用能夠修復曬後肌膚的產品，能迅速起到鎮靜、消炎的作用；或者抹上含有蘆薈的爽膚水和乳液，可有效治療脫皮現象。

健康長壽'四色粥'

所謂「四色粥」是指用綠豆、紅豆、黑芝麻、麥片熬成的粥，因呈現綠、紅、黑、白四種顏色，故名「四色粥」。
　　「四色粥」的製法：

　　一、綠豆、紅豆各二兩，洗淨，先用水泡三小時。

　　二、黑芝麻粉二兩。

　　三、麥片（桂格麥片、燕麥或袋裝小麥片均可）四兩。

　　四、加適量水用電飯鍋煮成，吃時酌加蜂蜜或紅砂糖調味。

　　「四色粥」的療效：

一、綠豆：補益元氣，調和五臟、能清火解毒、降暑止渴、降血脂血壓。

　　二、紅豆：有補血利水消腫、清熱去濕、解毒排膿、利便、健脾止瀉的功效。

　　三、芝麻：可補肝益腎，調和五臟、治療身體虛弱，頭髮早白、大便乾燥、頭暈目眩等症。

　　四、小麥：養心氣、止煩渴、平肝氣、治漏血咯血，還可補虛勞、壯血脈、養五臟。

女性健康九種不健康的身體暗示

1.腰疼：

    這可能是膀胱炎或者附件炎。應該到醫院驗血、驗尿，如果需要的話，可以做膀胱鏡檢查。這時要多喝水，忌辛辣、含香料的食物。要消炎和理療。如果用南瓜油或者檀香油泡澡效果會很好。

    2.易怒：

    因為一點兒瑣事就哭泣，或許這與你的性格不符。

        這就需要檢查甲狀腺，中樞神經系統對甲狀腺激素失調最敏感。初期症狀：容易激動、脾氣暴躁、愛哭、失眠、胃口雖好但卻日漸消瘦，而且月經紊亂。

    3.經常頭暈：

    應該檢查血壓。任何年齡段的人都可能患低血壓，女性通常在35－40歲時出現。要調整飲食，選擇一些對自己有益處的體育運動，比如游泳等。

    4.早上起來眼睛下面微腫、出現黑眼圈：

    這很可能是長期疲勞的結果。如果水腫經常出現，那就要檢查一下腎了。據統計，女性患腎結石的概率是男性的1.5倍。

    5.晚上腿腫，變得沒有知覺：

    這是慢性靜脈衰竭的症狀。需要多吃生的蔬菜，它們含有可以加固靜脈壁的纖維。每天可做幾遍腿部保健操。

    6.手腳經常抽筋：

    這可能是缺鈣和維生素D。它們決定骨骼的硬度和肌肉的收縮。要多吃些奶製品、肝臟、海鮮。

    7.比往常多汗：

    這可能是血管植物神經錯位。如果普通的鎮靜劑不起作用的話，就要去看醫生了。

    8.體重變化、經常口渴和想上廁所：

    這些症狀有點像糖尿病，有必要去做血糖檢查。如果檢查結果還算正常，就不要再吃甜食和油膩的食物了。

    9.大量脫髮：

    分散性脫髮（頭髮從頭部各處脫落），女性比男性更容易患此病。頭髮大量脫落的原因可能是由於心理壓力、未治癒的感染或不正確的飲食。也可能是某些疾病或先天性疾病所致，皮脂腺分泌過多或皮脂腺分泌性質改變都可引起脫髮。