愛午睡請注意幾點
據一項調查顯示：只有近三成的人有定時午睡的習慣，而這些人中，又有80％的人因睡姿不當、睡眠時間失度而使午睡質量大打折扣；另有過半數的人認為，午睡可有可無，實在太困時才敷衍了事。
北京佑安醫院門診部趙國慶主任醫師認為，科學、有效的午睡是健康充電的好方法。千萬不要把午睡變成「誤睡」。
五條午睡要點
1、睡前不吃油膩食物，不吃得太飽。油膩食物會增加血黏稠度，加重冠狀動脈病變，加重胃消化負擔。
2、午餐後不宜立即躺下午睡。午餐後大量的血液流向胃，血壓下降，大腦供氧及營養明顯下降，易引起大腦供血不足。一般應食後休息十幾分鐘再午睡。
3、睡姿應取頭高腳低、右側臥位。這樣可以減少心臟壓力，防止打鼾。需注意的是，坐位及伏案睡覺會減少頭部供血，使人醒後出現頭昏、眼花、乏力等一系列大腦缺血缺氧的症狀。有的人用手當枕頭，伏在桌上午休，這樣會使眼球受壓，久而久之易誘發眼疾。另外，伏臥桌上會壓迫胸部，影響呼吸，也影響血液循環和神經傳導，使雙臂、雙手發麻、刺痛。
4、午睡時應避免受較強的外界刺激。因入睡後肌肉鬆弛、毛細血管擴張、汗孔張大，易患感冒或生其他疾病，也應注意免受風寒。
5、醒後輕度活動。午睡後要慢慢站起，再喝一杯水，以補充血容量，稀釋血液黏稠度。不要馬上從事複雜和危險的工作，因初醒時常使人產生恍惚感。
四條午睡禁忌
一忌午睡時間越長越好。午睡時間以半小時至一小時為宜，睡多了由於進入深睡眠，醒來後會感到很不舒服。
二忌隨遇而安亂午睡。午睡不能隨便在走廊下、樹蔭下、草地上、水泥地面上就地躺下就睡，也不要在穿堂風或風口處午睡。因為人在睡眠中體溫調節中樞功能減退，重者受涼感冒，輕者醒後身體不適。
三忌坐著或趴著打盹。不少人由於條件限制，坐著或趴在桌沿上睡午覺，長期形成坐著或趴著午休的習慣，這樣極不利於身體健康。
四忌人人都需要午睡。午睡也不是人人都需要，只要身體好，夜間睡眠充足者，不午睡一般不會影響身體健康。但是，對於腦力勞動者、大中小學生、體弱多病者或老人，午睡是十分必要的。
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睡姿不當小心引發四種病
左側位易致胃病
左側臥位易致胃病，解析：左側睡會使胃部反流向食管的酸性液體數量大大多於正常情況，而且持續不斷，容易引起胃部灼痛，從而易導致胃病。
正確指導：胃病是較常見的疾病，對這些人來說，最好是朝右側睡。從解剖學上看，胃大彎以及胃通向十二指腸、小腸通向大腸的出口都在左側。因此，右側睡不會壓迫這些器官，有利於消化道內食物由上到下的順暢運行。但是，患有食管回流這種消化功能障礙的病人最好左側睡。
側臥位易致腦血栓
解析：可使腦梗塞病人在本身已有動脈硬化的情況下，加重血流障礙，特別是頸部血流速度減慢，易在動脈內膜損傷處聚集而形成血栓。
正確指導：為消除腦血栓這一隱患，選擇合適的枕高和仰臥睡眠較為妥當。
枕頭過低易致高血壓
解析：因為枕頭過低會使腦部血流量增加，時間長了對高血壓的形成起到促進作用，過高也會感到不適。
正確指導：宜採用加枕平臥的睡眠體位，枕頭一般高約15厘米。
仰臥位的優點 仰臥位，肢體與床鋪的接觸面積最大，因而不容易疲勞，且有利於肢體和大腦的血液循環。
仰臥位的缺點 但有些中老年人，特別是比較肥胖的老年人，在仰臥位時易使舌根向後墜縮，引起呼吸不暢而出現打鼾，重度打鼾不僅會影響別人休息，而且可影響肺內氣體的交換引起低氧血症。同時仰臥時，手容易放在胸前部壓迫心臟，易做噩夢。
因此，睡覺不宜選擇左側臥位和俯臥位，最好睡右側臥位，仰臥位次之，易打鼾的中老年人和有胃炎、消化不良和胃下垂的人最好選擇右側臥位。
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半分鐘擺脫鼠標手
健康有力的腕部可以防止長時間使用鍵盤或鼠標帶來的腕部不適。《成都日報》刊文指出，事先準備一個裝滿水的瓶子，注意重量應以練習時感覺舒適為前提。只需短短幾周時間，你就會感到不同──你將擁有更健康的腕部和前臂。
具體做法：以舒適的姿勢坐在椅子上。雙肩放鬆，右手持水瓶。腹部肌肉微收，保持背部直立。
將右前臂放於右側大腿上，掌心向下。腕部放鬆，放於膝蓋處，手下垂，腕部關節在膝蓋處完全展開。
吐氣，同時腕部施力，帶動手向上抬。使右手背向前臂方向運動，將水瓶舉起。注意雙肩保持放鬆。
吸氣，恢復開始姿勢。
重複做8至12次，或保持姿勢30秒。換左臂重複練習。
要訣：如果腕部有扭傷或不適，不要做這個練習。
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女人都需要學會的4種氣質
心理學家分析認為，女人往往感情勝過理智，對待友情、事業、婚姻亦如是，這是阻礙女人發展的致命弱點。
男人欣賞樂觀自信的女人
美麗是表象，可愛卻在骨子裡。一個不美麗的女人，可以通過日新月異的整容術，成功改造為一個「人工美女」，美的就像是數碼 寶貝；可愛則更多是一種天生的氣質。「人不是因為美麗而可愛，而是因為可愛才美麗」。如何做一個可愛的氣質女人呢？
首先要學會充滿自信
在這個處處充滿競爭的社會，那種自怨自艾、柔弱無助的女人已日漸失去市場。
男人不再是女人的主宰，女人也早已不是男人的附庸。
「男人追求的極致是成功，女人追求的極致是幸福」的名言也日漸黯然失色。女人學會自我拯救和自我完善永遠是最重要的。渴盼男人賜予你幸福永遠是被動而不安全的。
一位年輕的女記者在擠身於記者行列之前，只不過是一個極其普通的農家女青年，她高考落榜後，不甘消沉，勤奮苦學，來到一家大報社毛遂自薦要當一名記者，不要一分錢工資，靠寫稿維持生計。幾年下來，她成了一位頗有名氣的記者。
男人欣賞樂觀自信的女人。這個世界上自強自立的女人多了，男人背負的精神壓力就比較小。而且，一個男人能與一個不僅只滿足衣食之安的女人共度人生，生活 永遠不會陳舊，人生也不會走向退化。
其次要學會高貴
女人的高貴並非指的是一定要出身豪門或者本身所處的地位如何顯赫，這裡的高貴是指心態上的高貴。男人最反感放蕩輕浮、心態猥瑣的女人。生活 中男人可以是女人的護花使者，但女人本身要給男人提供一種信心－－這種信心就是讓男人放心，而且樂意為你托付愛。
小仲馬的《茶花女》中的主子愛上女僕，只因為身為女僕的那個女人氣質高貴而又有十足的女人味。這種女人往往會給男人生活信心和勇氣，因為她們生命裡潛存著一種淨化男人心靈、激勵男人鬥志的人性魅力。現代女性要做到不媚俗、不盲從、不虛華，自然少不了要有這種讓男人倍加欣賞的高貴氣質。
第三要善意通達
這裡所說的善意不外乎指女人的溫柔。但在這裡把溫柔改為善意更好。男人當然喜歡女人的溫柔，因為女人的溫柔能給男人的心靈取暖。然而，溫柔有時候似乎又是一種沒有原則的愛。一個女人對一個不值得托付溫柔的男人付出愛，從某種程度上說是成全了男人的罪惡。
愛應該是有所節制的，而且應該是向善的。因此，好女人對男人只要心懷善意就行了。女人愛得氾濫，男人就不太懂得珍惜。在這個年代，男人不再習慣固定在一個小小的居室之中，這樣女人更應該學會調適自己，不要一味地為情所困，以至讓感情取代了生活的全部。
第四做事有主見
心理學家分析認為，女人往往感情勝過理智，對待友情、事業、婚姻亦如是，這是阻礙女人發展的致命弱點。
一位在深圳的打工妹，在其他打工仔打工妹紛紛陷入現代都市的浮躁與繁華當中迷失自己的時候，她依然保持著清清純純的農家女孩的本色。在她的宿舍裡，其他女孩幾乎都交上了男朋友，只有她尚是「單身貴族」。她告訴家鄉的一個女朋友說，我不會喜歡深圳的男人，因為我的根不在那裡。我出來只是想掙點錢，一些寄給家裡，一些留著給自己置辦嫁妝。我今後當然要找男朋友，但我會回家找個本分的男人。像我的這些姐妹，有的不甘心在流水線上做藍領，絞盡腦汁想去傍大款，能永遠幸福嗎？我只想靠自己努力工作 掙錢，然後回家過平靜的日子……無疑，這種站在現實的根基上能夠清醒地審視自己的有主見的女人，也不失為男人眼中可愛的女人。
一個女人要想完全做到以上幾點，看來不是一件容易的事。但是，只要做到了其中一點，在男人眼裡，你也不失為一個可愛的女人。
聰明樂觀的女人往往能嘗試著讓自己的心靈變得通達起來，讓愛在一種平淡中走向堅固和永恆。有些時候感情這事兒你放開來看，其實恰恰就是一種最好的把握。
一位知識女性，她深愛著她的丈夫，但是，她愛她丈夫的時候也沒忘記珍愛自己。她的丈夫常年在外經商，但他們的感情十分融洽，從未有過一絲半點的裂縫。有人問：你不擔心他在外面尋花問柳嗎？這位女士回答：我和他的愛從來都是平等的。從接受他的愛那天起，我就給了他信任，我愛他但不苛求他。我希望他成功完美，但我從未把自己的一切抵押在他身上。我擔心什麼呢？有些時候感情這事兒你放開來看，其實恰恰就是一種最好的把握。
有些女人從一開始就把自己擺到一個乞求感情的地位上，悲劇的根源往往就在這裡：你對自己都不自信，別人怎麼看重你？男人往往就是這樣：你過於看重他，也就是昭示他可以輕而易舉地主宰你的感情和幸福了！在這一點上你首先就輸了。因此，感情是最在乎尊重和平等的……不用說，有見地和胸懷的女人，男人自然會感到她的可愛了。因為男人愛上一個女人的同時，並不希望在愛的約束下喪失自己的一方世界，男人在乎愛情的默契、寬容和理解。因為這種愛不至阻止男人身心釋放地闖蕩人生－－畢竟，在男人的眼裡愛情並不能代表人生的全部。
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菊花茶治咽喉炎並非人人皆宜
菊花是一種中藥，不可濫用。體質偏虛寒者，也就是我們常說的陽虛體質的人，如果一味地喝具有清熱瀉火功效的菊花茶，容易損傷正氣，越喝越虛，故而加重咽喉炎症狀。特別是脾胃虛寒的人，多喝性涼的菊花茶還容易引起胃部不適，導致反酸，進而刺激咽喉部黏膜，造成咽喉部炎症持續存在乃至加重。可見，用菊花茶來對付咽喉炎也是有選擇的，切勿千人一方，否則，適得其反。
此外，誘發咽喉炎的因素很多，除了細菌、病毒感染外，如生活不規律、身心壓力過大、整天呆在空調房間裡、喜歡吃火鍋以及抽煙喝酒和缺少鍛煉等，都有很大的關係。所以，治病要治本，千萬不能盲目地一味去喝菊花茶來「消炎去火」了。
咽喉炎主要分為急性咽喉炎和慢性咽喉炎兩種，冬季高發的咽喉炎主要是由病菌引起的急性咽喉炎，急咽發病迅速且症狀明顯，因此選用殺菌作用強的西藥咽喉片如明治地喹氯銨含片療效較明顯。與急性咽喉炎相比，慢性咽炎則主要由於急性咽炎治療不徹底而反覆發作，久而久之發展形成的，也有一些病患是因為職業關係或工作環境空氣污染，或是因為煙酒、辛辣飲食的長期刺激造成的
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睡得少容易血壓高
一項發表在《循環》雜誌上的研究發現，睡眠不足或睡眠質量差的青少年，患上高血壓的風險更高。眾所周知，肥胖是導致高血壓的重要因素，但這項研究認為，睡眠問題可能更容易導致高血壓。
在成人中已有證據表明，每晚睡眠少於6個小時與高血壓相關。
美國西儲大學附屬醫院睡眠中心主任蘇珊．裡德萊恩博士表示，該項研究首次表明，兩者的相關性在青少年中同樣存在。
裡德萊恩和她的同事共調查了238名年齡為13－16歲的男孩和女孩。其中11%的人每晚睡眠少於6.5個小時；26%的人夜裡會頻繁醒來，睡眠質量較差。而1/7受試者的血壓或高於正常水平（>120/80mmHg），或處於正常高值。研究人員發現，睡眠效率低於85%的青少年，患上高血壓的幾率幾乎高出2倍。
雖然目前還不能確定，睡眠差在高血壓諸多危險因素中所佔的位置，但裡德萊恩認為，與超重比起來，睡眠差的人更易患上高血壓。研究人員表示，他們將繼續追蹤這些青少年，以便瞭解他們的血壓變化情況。
有兒童專家據此認為，如果該研究結果成立，那麼最終可能會影響學校的課程設置，校方也會重新調整青少年的作息時間表。
裡德萊恩提醒道，通過以下方法可以提高睡眠質量：改善睡眠衛生；保持規律睡眠；每晚定時關燈；減少臥室內的噪音；避免可能干擾睡眠的物質，如咖啡因等。
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每天喝一杯酸奶 讓你告別便秘
羅馬尼亞醫學專家日前表示，對於很多受便秘之苦的成年人而言，如果養成每天喝一杯酸奶的習慣，就可能告別便秘。
羅胃腸病學學會副主席沃約蘇教授在日前舉行的健康研討會上說，人的胃腸道中有各種細菌，其中既有對人體有益的益生菌，也有危害人體健康的有害菌。人體內益生菌佔優勢，人就會表現出健康狀態。酸奶中富含的益生菌不僅能促進腸道健康，還能刺激腸道蠕動，增加糞便濕潤度，縮短排泄物在結腸內的停留時間，從而防止便秘。
據調查，羅居民人均每年酸奶消費量只有5公斤，而保加利亞有15公斤，結果保加利亞患便秘的人數大大低於羅馬尼亞。沃約蘇說，許多人深受便秘之苦卻不知便秘之害。便秘實際上是誘髮結腸癌、導致腦溢血和心臟病發作的重要因素。
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睡覺時不能戴的五樣東西
1.戴「錶」睡覺。
有的人喜歡戴著手錶睡覺，這不僅會縮短手錶的使用壽命，更不利於健康。因為手錶特別是夜光錶有鐳輻射，量雖極微，但專家認為，長時間的積累可導致不良後果。
2.戴「牙」睡覺。
一些人習慣戴著假牙睡覺，往往睡夢中不慎將假牙吞入食道，假牙的鐵可能會刺破食道旁的主動脈弓，引起大出血甚至危及生命。因此，戴假牙的人臨睡前最好取下假牙清洗乾淨，既有利於口腔衛生，又可安全入眠。
3.戴「罩」睡覺。
美國夏威夷文明病研究所通過調查５０００多位女性發現，每天戴胸罩超過１２個小時的女人，罹患乳腺癌的可能性比短時間戴或根本不戴胸罩的人高出２０倍以上。女人戴胸罩是為了展示美或保護乳房，而晚上睡覺就沒有這個必要了。
4.帶「機」睡覺。
有的人為了通話方便，晚上睡覺時將手機放在頭邊。美國專家詹姆斯·庫克指出，各種電子設備，如彩電、冰箱、手機等在使用和操作過程中，都有大量不同波長和頻率的電磁波釋放出來，形成一種電子霧，影響人的神經系統和生理功能的紊亂，雖然釋放量極微，但不可不防。
5.帶「妝」睡覺。
有些女性尤其是青年女性，她們往往在睡覺前懶得卸妝。
須知，帶著殘妝豔容睡覺，會堵塞你的肌膚毛孔，造成汗液分泌障礙，妨礙細胞呼吸，長時間下去還會誘發粉刺，損傷容顏。所以，睡前卸妝洗臉很有必要，可以及時清除殘妝對顏面的刺激，讓肌膚得到充分呼吸，不僅可保持皮膚的潤澤，還有助於早入夢鄉。
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讓牙齒更白的10種食物
1.芹菜
纖維粗就像掃把，掃掉牙齒上的部分食物殘渣，另外愈是費勁咀嚼就愈能刺激分泌唾液，平衡口腔內的酸鹼值，達到自然的抗菌效果。
2.芭樂/香蕉
熱帶水果含高維C可維護牙齦健康。如嚴重缺乏則牙齦會變得脆弱，容易罹患疾病，出現牙齦腫脹、流血、牙齒鬆動或脫落等症狀。
3.乳酪
鈣及磷酸鹽可以平衡口中的酸鹼值，避免口腔處於有利細菌活動的酸性環境，造成蛀牙；經常食用能增加齒面鈣質，有助於強化及重建琺琅質，使牙齒更為堅固。
4.無糖口香糖
可以增加唾液分泌量，中和口腔內的酸性，進一步預防蛀牙。
5.薄荷
薄荷葉裡含有單帖烯類化合物，可經由血液循環到達肺部，在呼吸時感覺氣味清新。
6.水
適量喝水能讓牙齦保持濕潤，刺激分泌唾液。吃完東西後喝水，順道帶走殘留口中的食物殘渣，不讓細菌得到養分，藉機作怪而損害牙齒。
7.綠茶
綠茶含有大量的氟和牙齒中的磷灰石結合，具有抗酸防蛀牙的效果；綠茶中的兒茶素(catechins)能夠減少在口腔中造成蛀牙的變形鏈球菌，同時也可除去難聞的口氣。
8.洋蔥
洋蔥裡的硫化合物是強有力的抗菌成分，能殺死包括造成我們蛀牙的變形鏈球菌。
9.香菇
所含的香菇多醣體，幫助減少牙菌斑。
10.芥末
內含isothiocyanates成分可以抑製造成蛀牙的變形鏈球菌繁殖。
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三種食物 強健心臟功效佳
一、米湯
米湯是心臟病患者應信賴的飲料。取四倍於做干飯的水量，米和水浸泡一夜才煮制。煮好後，將飯粒濾掉，存冰箱內，全天啜飲。食米湯要慢慢啜飲，切忌傾盆似的向喉管裡灌。為了取得最好的療效，最好在兩餐之間飲用，而不是在吃飯時服用。
因為那樣服用會把胃酶稀釋，不利消化。如制熱飲可加糖，如想味道更好，還可加入檸檬汁。
二、絕妙的生物黃酮飲料
將12個柑桔和1個檸檬切碎，連皮帶肉及種子一起放進攪拌器，就可制得可口的自然飲料。這種飲料裡含的生物黃酮很豐富。生物黃酮屬於維生素C族，是治療感冒、抗感染的自然良藥，它既能防止也能治療全身出血、急性關節風濕病、毛細血管過細或過於脆弱以及易於流產的子宮病，對治療心臟病也是一種最好的飲料。它可與米湯交替服用。心臟病患者服用生物黃酮類飲料不要太多，特別是在與米湯交替服用的情況下。
三、西瓜
西瓜是治療心臟病的有益「飲料食品」。西瓜是很好的「利尿劑」，並且無副作用。將西瓜切成小碎片，像吃炒米花那樣整片送入嘴裡，每隔幾分鐘吃一小片。另外，如吃飯時離不開飲料的話，可在盤子旁邊放一塊西瓜，以取代平日的開水或別的飲料
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理論加實例 經典飲食搭配top10
平衡膳食就是指一日飲食中有合適當量的糧穀類、豆類、肉蛋奶類、蔬菜水果類和油脂類，且幾大類食物相配適當的一種膳食。歸納起來，應做到以下10種相配。
1 粗細糧相配：日常飲食中增加粗糧有助於預防糖尿病、老年斑、便秘等疾病，而且還有助於減肥。
2 主副食相配：日常飲食中應將主食和副食統一起來。
3 干稀相配：進補的理想食物：當歸生薑羊肉湯：利水滲濕佳品：赤小豆燉鯉魚湯：催乳佳品：茭白泥鰍豆腐羹：益智佳品：黑芝麻糊及紅樓夢中記載的6種粥(紅稻米粥、碧梗粥、大棗粥、鴨子肉粥、臘八粥及燕窩粥)，還有敦煌藝術寶庫中發現的「神仙粥」(由芡實、山藥和大米組成)等均為干稀相配的典型代表。
4 顏色相配：食物一般分為5種顏色：白、紅、綠、黑和黃***色。一日飲食中應兼顧上述5種顏色的食物。
5 營養素相配：容易過量的為脂肪、碳水化合物和鈉：容易缺乏者為蛋白質、維生素、部分無機鹽、水和膳食纖維素：高蛋白質低脂肪的食物有魚蝦類、兔肉、蠶蛹、蓮子等;富含維生素、無機鹽、膳食纖維寨的食物有蔬菜水果類和粗糧等：水是一種重要的營養素，每日應飲用4杯以上的水。
6 酸鹼相配：食物分為呈酸性和呈鹼性食物。主要是根據食物被人體攝入後，最終使人體血液呈酸性還是鹼性來區分的。近些年來，因肉類食品攝入過多，致使血液酸化，引起富貴病，應引起重視。
7 生熱相配：吃生吃活現已成為一種時尚。吃生蔬瓜果、鮮蝦、銀魚等可以攝入更多的營養素。吃生吃活必須注意食品衛生。
8 皮肉相配：連皮帶肉一起吃漸成時尚。如鵪鶉蛋、小蜜橘、大棗、花生米等帶皮一起吃營養價值更高。
9 性味相配：食物分四性五味。四味是指寒、熱、溫、涼：五味是指辛、甘、酸、苦、成。根據「辨證施膳」的原則，不同疾病應選用不同性味的食物，一般原則是「熱者寒之，寒者熱之，虛則補之，實則瀉之。」根據「因時制宜」的原則，不同季節應選用不同性味的食物，如冬季應選用溫熱性食物：羊肉、鹿肉、牛鞭、生薑等，盡量少吃寒涼性食物。五味也應該相配起來，不能光吃甜的而不吃苦的。
10 烹調方法相配：常用的烹調方法有蒸、燉、紅燒、炒、溜、汆、炸、涮等。單一的烹調方法，如燒、炸、炒容易引起肥胖。應多選用汆、蒸、涮等烹調方法。
從現代營養科學觀點看，兩種或兩種以上的食物，如果搭配合理，不僅不會「相剋」，而且還會「相生」，起到營養互補、相輔相成的作用。
1 芝麻配海帶：同煮能起到美容、抗衰老的作用。
2 豬肝配菠菜：豬肝、菠菜都具有補血的功能，一葷一素，相輔相成，對治療貧血有奇效。
3 糙米配咖啡：把糙米蒸熟碾成粉末，加上牛奶、咖啡、砂糖就可飲用。糙米營養豐富，對醫治痔瘡，便秘、高血壓等有較好的療效：咖啡能提神，拌以糙米，更具風味。
4 牛肉配土豆：牛肉營養價值高，並有健脾胃的作用;土豆與之同煮，不但味道好，且土豆含有豐富的維生素，能起到保護胃黏膜的作用。
5 百合配雞蛋：有滋陰潤燥、清心安神的功效。中醫認為，百合清痰水，補虛損，而蛋黃則能除煩熱，補陰血，二者加糖調理，效果更佳。
6 羊肉配生薑：羊肉補陽生暖，生薑驅寒保暖，相互搭配，暖上加暖，同時還可驅外邪，並可治寒腹痛。
7 甲魚配蜜糖：含有豐富的蛋白質、脂肪、多種維生素，並含有辛酸、本多酸、硅酸等，實為不可多得的強身劑，對心臟病、腸胃病、貧血均有療效，還能促進生長，預防衰老。
8 鴨肉配山藥：老鴨既可補充人體水分，又可補陰，並可清熱止咳：山藥的補陰效力更強，與鴨肉共食，可消除油膩，補肺效果更佳。
9 鯉魚配米醋：鯉魚本身有滌水之功，人體水腫除腎炎外大都是濕腫;米醋有利濕的功能，若與鯉魚共食，利濕的功能倍增。
10 肉類配大蒜：據研究，維生素維B在人體內停留的時間很短，吃肉時吃點大蒜素，能延長維生素B在人體內的停留時間，對促進血液循環以及盡快消除身體疲勞、增加體質等都有重要營養意義。因此，吃肉的時候，別忘了吃幾瓣大蒜。
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電腦族的五件營養法寶
對於長時間在電腦前工作的辦公室一族而言，多吃下列食物能改善電腦輻射對人體健康帶來的負面影響。
綠色蔬菜
新鮮蔬菜是人體內的「清潔劑」，其奧妙在於蔬菜擁有「秘密武器」－－鹼性成分，它可使血液呈鹼性，促進沉澱於細胞內的毒素溶解，並使之隨尿液排泄。
豬血
豬血的血漿蛋白豐富，血漿蛋白經消化酶分解後，可與進入人體的粉塵、有害金屬微粒發生反應，變成難以溶解的新物質而排出體外。
綠豆
民間有「綠豆湯解百毒」之說。 現代醫學研究證實，綠豆含有幫助排泄體內毒物、加速新陳代謝的物質，能有效抵抗各種污染。
黑木耳
黑木耳的最大優勢在於能幫助纖維素物質排出體外。
茶
電腦對視力危害很大，電腦族應多飲明目抗輻射飲料，如枸杞茶、菊花茶等。常喝菊花茶能收到清心明目的效果；枸杞能清肝明目。茶中富含的茶多酚和脂多糖等成分還可吸附和捕捉放射性物質。
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「透支體力」是我們經常使用的詞句，體力既然能夠透支，那麼就必然能夠儲存。
「血氣」是中醫用來說明人體能量的名詞，但是人體內並沒有任何物質稱之為「血氣」，根據中醫的解釋，血氣包含人體的許多物質，其中血液是人體能量最重要的代表。根據我們的經驗，血液總量和人體的血氣能量成正比，人體的能量是透過血液來儲存和運送。
只要每天造血的數量大於血液的消耗，那麼血液總量就會愈來愈多，多餘的血液就會進入人體的各個臟器。例如，肝在中醫裡是有藏血的功能，而人體很虛弱時，腎臟也會萎縮，所謂的腎臟萎縮，也就是腎臟中的血液量減少了。因此如果人體長期處於血液總量不斷上升的狀態，那麼在各個臟器中都充滿的血液，骨頭中也充滿了骨髓，這就是血氣能量儲備充足的狀態。
反之，如果每天的造血量少於血液的消耗時，血液總量就會愈來愈少，各個臟器中儲存的血液也就愈來愈少。當脾臟中的藏血減少時，人體的診斷維修系統的功能就減弱，免疫能力自然下降。當肝臟的藏血減少時，血液在肝臟中清洗的次數就減少了，血液就愈來愈髒。當肝臟中的血液減少到很低時，部份肝臟由於長期得不到血液的滋養，會逐漸出現萎縮或者硬化的現象。腎臟的藏血減少時，血液中的垃圾無法透過腎臟排出去，小便的顏色逐漸變淡，最終呈現完全清澈的狀態。隨著血液總量的繼續減少，最終腎臟完全不再發揮作用，就演變為尿毒症。
我們都有使用大哥大的經驗，大哥大的電池，充電一次約兩三個小時，可以使用兩三天，使用時間是充電時間的數十倍。人體血氣儲存的機能也像大哥大電池的充電一樣，只要掌握了人體造血機能的各項條件，很快就能使血氣能量快速上升。反之，如果長期處於透支狀態的人，其幼年時所儲存的血氣能量，可以支持其數十年的消耗。
血氣能量是可以儲存的，這是一個很重要的邏輯觀念。用這樣的邏輯能夠說明有些人長期不正常的生活，每天只睡很短的時間，而沒有立即的疾病症狀，是因為他年輕時儲存了較多的能量。但是，隨著能量的繼續透支，未來一場大病還是免不了的。
人體在利用儲存血氣能量時，有點像大樓停電時使用的備用能源系統。由於備用能源系統的儲存量有限，而且力求能夠用最長的時間。因此在使用備用能源系統時，通常只供應最重要的部分。例如大樓中的照明系統和消防系統等，耗電量大的空調系統則停止運行。
同樣的當人體的血氣不夠，開始起用備用能源系統時，也僅供應必要的人體功能，消耗能量大的人體診斷維修系統就暫時停止能源的供應，當然也停止運行了。
中醫將正常的能量稱之為「血氣」，備用能源稱之為「火」。使用備用能源時，身體的主要現像是越晚精神越好，就是中醫常說的「心火盛」或「肝火旺」。
由於使用備用能源時，診斷維修系統幾乎停止運行，人體沒有不舒服的疾病症狀。許多人就誤認為自己身體很好，從來不生病，可以任意透支體力。也有些人，平常忙起來不生病，一旦停下來休息，立刻渾身不舒服。就是平常都使用備用能源，休息下來，血氣能量多了，診斷維修系統開始運行，人體就有不舒服的疾病症狀。
有些人明明身體已經很糟了，還是不知道保養，不知道休息，認為工作上沒有他不行，每天都要拖到半夜一、兩點才上床。等拖垮了進了醫院，公司最終還是失去了他。
記得有一次在一家公司看到一幅標語「今天不努力工作，明天努力找工作」；套他的語意，也給大家一句忠告：「今天不好好睡覺，明天好好睡長覺」。與其累壞了生病住醫院療養兩個月，不如提前在家休息兩星期來得好。這是非常簡單的道理，偏偏就有很多人想不通。
我們經常給患者的建議是：養生之道的根本，就是經常留一分血氣能量給自己。「早睡早起身體好」是我們從小就被再三教導的最簡單常識，只是一直沒有受到大家的重視。大家也不明白晚睡晚起有什麼不好？現在有了血氣能量的觀念，大家應能明白只要早睡早起，就能有一個健康的人生，真是再簡單不過了。
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1.吃了辣的東西，感覺就要被辣死了，就往嘴裡放上少許鹽，含一下，吐掉，漱下口，就不辣了；
2.牙齒黃，可以把花生嚼碎後含在嘴裡，並刷牙三分鐘，很有效；
3.若有小面積皮膚損傷或者燒傷、燙傷，抹上少許牙膏，可立即止血止痛；
4.經常裝茶的杯子裡面留下難看的茶漬，用牙膏洗之，非常乾淨；
5.仰頭點眼藥水時微微張嘴，這樣眼睛就不會亂眨了；
6.嘴裡有潰瘍，就用維生素C貼在潰瘍處，等它溶化後潰瘍基本就好了；
7.眼睛進了小灰塵，閉上眼睛用力咳嗽幾下，灰塵就會自己出來；
8.洗完臉後，用手指沾些細鹽在鼻頭兩側輕輕按摩，然後再用清水沖洗，黑頭和粉刺就會清除乾淨，毛細孔也會變小；
9.剛剛被蚊子咬完時，塗上肥皂就不會癢了；
10.如果嗓子、牙齦發炎了，在晚上把西瓜切成小塊，沾著鹽吃，記得一定要是晚上，當時症狀就會減輕，第二天就好了；
11.吹風機對著標籤吹，等吹到商標的膠熱了，就可以很容易的把標籤撕下來；
12.旅行帶衣服時如果怕壓起褶皺，可以把每件衣服都捲成卷；
13.打打嗝時就喝點醋，立桿見影；
14.吃了有異味的東西，如大蒜、臭豆腐，吃幾顆花生米就好了；
15.治療咳嗽，特別是乾咳，晚上睡覺前，用純芝麻香油煎雞蛋，油放稍多些，什麼調味料都不要放，趁熱吃過就去睡覺，連吃幾天效果很明顯；
16.手腕長粗的MM想帶較細的手鐲，就不能硬帶，應把手上套上一個塑料袋再帶上手鐲，非常好帶，也不會把手弄疼，取下也是同樣的方法；
17.栗子皮難剝，先把外殼剝掉，再把它放進微波爐轉一下，拿出後趁熱一搓，皮就掉了；
18.插花時，在水裡滴上一滴洗潔精，可以維持好幾天；
19.把核桃放進鍋裡蒸十分鐘，取出放在涼水裡再砸開，就能取出完整的桃核仁了；
20.把蝦仁放進碗裡，加一點精鹽、食用鹼粉，用手抓搓一會兒後用清水浸泡，然後再用清水沖洗，即能使炒出的蝦仁透明如水晶，爽嫩可口；
21.炒肉時，先把肉用小蘇打水浸泡十幾分鐘，倒掉水，再入味，炒出來會很嫩滑；
22.將殘茶葉浸入水中數天後，澆在植物根部，可促進植物生長；
23.把殘茶葉曬乾，放到廁所或者溝渠裡燃熏，可消除惡臭，具有驅除蚊子蒼蠅的功能；
24.夾生飯重煮法：可用筷子在飯內扎些直通鍋底的孔，灑入少許黃酒重燜，
25.若只表面夾生，只要將表層翻到中間再燜即可；
26.巧除紗窗油膩：將洗衣服、吸煙剩下的煙頭一起放在水裡，待溶解後，拿來擦玻璃窗、紗窗，效果真不錯；
27.只要在珠寶盒中放上一節小小的粉筆，即可讓首飾常保光澤；
28.桌子、瓶子表面的不干膠痕跡用風油精可以擦拭；
29.出門時隨時在包裡帶一節小的乾電池，若裙子帶靜電，就把電池的正極在裙子上面擦幾下即可去掉靜電；
30.不管是鞋子的哪個地方磨到了你的腳，你就在鞋子磨腳的地方塗一點點白酒，保證就不磨腳了；
31.亨調蔬菜時，如果必須要焯，焯好菜的水最好盡量利用。如做水餃的菜，焯好的水可適量放在肉餡裡，這樣既保證營養，又使水餃餡味美有湯；
32.夏天足部容易出汗，每天用淡鹽水泡腳可有效應對汗腳；
33.夏天游泳後曬曬太陽，可防肌膚勞損等疾病發生；
34.夏天枕頭易受潮滋生黴菌，時常曝曬枕芯有利健康；
35.多吃薏米小豆粥等潮濕健脾，可防暑濕；
36.防失眠：睡前少講太多話，忌飲濃茶，睡前勿大用腦，可用熱水加醋洗腳；
37.金銀花有疏散風濕功效，金銀花水煎取汁涼後與蜂蜜沖調可解暑；
38.吃過於肥膩的食物後喝茶，能刺激自律神經，促進脂肪代謝；
39.睡眠不足會變笨，一天需要睡眠八小時，有午睡習慣可延緩衰老；
40.雙手易變得乾燥粗糙，用醋泡手十分鐘可護膚；
41.夏天擦拭涼席，用滴加了花露水的清水擦拭涼席，可使涼席保持清爽潔淨。當然，擦拭時最好沿著涼席紋路進行，以便花露水滲透到涼席的紋路縫隙，這樣清涼舒適的感覺會更持久；
42.早餐多食西紅柿、檸檬酸等酸性蔬菜和水果，有益於養肝；
43.爽身止癢洗頭或洗澡時，在水中加五六滴花露水，能起到很好的清涼除菌、祛痱止癢作用；
44.葡萄含有睡眠輔助激素，常食有助睡眠；
45.夏天多喝番茄湯既可獲得養料，又能補充水分，番茄湯應燒好並冷卻後再喝，所含番茄紅素有一定的抗前列腺癌和保護心肌的功效，最適合於男子；吃酸性物質馬上刷牙會損害牙齒健康；
46.因外傷碰破皮肉時，在傷處塗上牙膏進行消炎、止血，再包紮，作為臨時急救藥，以藥物牙膏效果最為顯著；
47.將白醋噴灑在菜板上，放上半小時後再洗，不但能殺菌，還能除味；
48.喝酸奶能解酒後煩躁，酸奶能保護胃黏膜、延緩酒精吸收，並且含鈣豐富，對緩解酒後煩躁尤其有效；
49.皮鞋包皮放久了發霉時，可用軟布蘸酒精加水（1：1）溶液擦拭即可；
50.發生頭痛、頭暈時，可在太陽穴塗上牙膏，因為牙膏含有薄荷腦、丁香油可鎮痛；
51.蠟燭冷凍二十四小時後，再插到生日蛋糕上，點燃時不會流下燭油；
52.白色衣褲洗後易泛黃，可取一盆清水，滴上二三滴藍墨水，將洗過的衣褲在浸泡一刻鐘，不必擰乾，就放在太陽下曬，即可潔白乾淨；
53.過多食用生蔥蒜會刺激口腔腸胃， 不利健康，最好加一點醋再食用；
54.及時補充水分但應少喝果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料，含有較多的糖精和電解質，喝多了會對腸胃產生不良刺激，影響消化和食慾。因此夏天應多喝白開水或淡鹽（糖）水；
55.每天早晨用豆腐摩擦面部幾分鐘，堅持一個月，面部會變得很滋潤；
56.空調室內溫差不宜超過五度，即使天氣再熱，空調室內溫度也不宜到24度以下；
57.加酶洗衣粉劑放在溫水中需要較長的分解時間才能使洗衣效果更佳；
58.夏天，人的活動時間變長，出汗多，耗能過大，應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品，以滿足人體的代謝需要；
59.頭痛時把蘋果磨成泥狀塗在紗布上，貼在頭痛處，症狀可減輕；
60.皮包上有污漬，可以用棉花蘸風油精擦拭。
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