春桃的灶腳

五招預防夜裡小腿抽筋

　腿抽筋可以使一晚美好的睡眠破壞殆盡，但還是有方法可以預防。
　　
　　抽筋持續時，疼痛可能是非常難受的。抽筋一般在幾分鐘之內自動消失，但是嚴重的時候能導致持續酸痛。一般而言，腿抽筋影響的是小腿部位的肌肉（體積大的肌肉稱為腓腸肌）或者沿足底的肌肉。
　　
　　可以立即採取的最佳對策是輕輕拉伸繃緊的肌肉。第一種方法是：先抓住腳趾然後慢慢將腳掌向自己方向拉，這樣可拉伸腓腸肌。第二種方法是：身體前靠在牆上，腳後跟著地。如果僅站立，然後將體重集中由發生抽筋的腿支撐也有所幫助，但是應當小心摔倒：如果旁邊有人可以幫忙的話就更好一些。溫暖（使用電熱毯或溫水但不能用開水）或按摩腿部和足部也可以有助於肌肉放鬆，不過最好先試試拉伸肌肉。
　　
　　預防小貼士
　　
　　下面是腿抽筋發作前用於預防的5點建議：
　　
　　穿舒服的鞋子。平足和其他身體構造的問題使一些人特別容易發生腿抽筋。合適的鞋是彌補的方法之一。
　　
　　拉松被褥。很多人喜歡睡覺時把被子捂得緊緊的。但是特別在仰臥的時候，被子可能壓住足部，這樣使腓腸肌和足底肌肉緊繃。緊繃的肌肉很容易發生痙攣。只要將被褥拉鬆一些就可以了。
　　
　　伸展肌肉。睡前伸展腓腸肌和足部肌肉可有助於在第一時間預防抽筋。伸展方法和腿抽筋時伸展腓腸肌和足部肌肉的方法相同。還可以將足前部置於樓梯踏步的第一階，慢慢下壓腳跟使腳跟位置低於階梯位置。
　　
　　大量飲水。如果平時活動量大（包括散步、整理花園、做家務），需要補充液體以避免脫水，但是不要過量。大量液體能稀釋血液中鈉的濃度，這樣可能導致各種問題，包括肌肉抽筋。應該飲用多少水取決於你的活動量和所食用的食物。因為口渴刺激隨著年齡增長而變得越來越微弱，我們在年老後可能會忘記喝足量的水。一些人還擔心因為喝水太多而上廁所次數增多，特別是晚上更不方便。
　　
　　為了防止小腿抽筋現象發生，平時應注意避免腿部受涼或突然運動過猛、過久；飲食上注意補充鈣，含鈣豐富的食物有蝦米、蝦皮、乳類及其製品、綠色蔬菜、海帶、芝麻醬、骨湯。多運動與曬太陽都有利於骨骼生長和保健，亦可口服乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等。
　　
　　肌肉疼痛和抽筋的區別
　　
　　有時腿部肌肉疼痛常誤認為是腿部抽筋。兩者之間的差別是很大的。比如，持續肌肉疼痛（並非腿部抽筋）是降血脂藥他汀類藥物的罕見副作用。當肌肉處於使用狀態時如走路時，腿部血液循環不暢可導致肌肉疼痛，然而肌肉抽筋最頻繁發生在肌肉休息時。

口腔潰瘍試試偏方

　　李大媽的小孫子經常患口腔潰瘍，一疼起來鬧得全家不得安寧。醫生告訴李大媽，口腔潰瘍是人們日常易患的一種口腔黏膜疾病，尤其是1-6歲兒童發病率較高。口腔潰瘍多發生在舌部、口底、頰部、軟硬顎、前庭溝、上下唇內側等處。口腔潰瘍通常有以下幾種：

　　一、創傷引起的潰瘍。主要是由於碰傷、刺傷等造成細菌感染所致，一般比較容易治癒。敷用藥物後三四天即可見效，通常不會復發。

　　二、缺乏維生素B引起的潰瘍。維生素B缺乏可引起多種口腔炎症發生：

　　1.口角炎。通常在口角兩側發生對稱性濕白糜爛、裂縫，裂縫處會覆蓋黃痂。當過度啟口或繼發感染時會出現疼痛感。

　　2.唇炎。通常會出現嘴唇腫脹、乾燥脫屑或唇部縱裂增多，以上唇明顯，並有燒灼感或刺痛感。

　　3.舌炎。早期出現舌乾燥，有燒灼感或刺痛感。接著舌體腫大，菌狀乳頭腫脹、充血。後呈現出萎縮性舌炎，有時會有舌面裂紋或小的潰瘍，有的還會出現口腔黏膜潰瘍。

　　治療維生素B缺乏引起的潰瘍，其最為簡單的方法是：在服用復合維生素B、核黃素等治療的同時，注意調整飲食結構，多吃一些含有核黃素的牛奶、動物肝臟、菠菜、胡蘿蔔、白菜等，即可在短時間治癒口腔潰瘍。

　　三、由體內多寒熱引起的潰瘍。因天氣乾燥或大量飲食高熱量食物，都易引起心脾過熱，從而引發口腔潰瘍。有的人因虛寒體質較差，也容易引起口腔潰瘍，並反覆發作。

　　治療脾胃實火引起的潰瘍，可採取清瀉胃火的方法，如多吃一些西瓜、冬瓜湯、蓮子芯湯等涼性食物予以調理，或到藥房購買冰硼散、涼膈散等一些散類藥物，按醫囑服用；對於因虛寒引起的潰瘍，可以多吃些如紅糖、荔枝、羊肉、雞肉等高熱食物以溫補脾腎，引火歸源，辨證調理治療。

　　治療兒童口腔潰瘍，還可採取以下簡單易行的方法：

　　1.將維生素C藥片1-2片壓碎，撒於潰瘍面上，閉口片刻，每日2次。此方法治療潰瘍效果較好，但對潰瘍面有較大刺激，會引起疼痛，一般對像為年齡稍大的兒童。

　　2.選用全脂奶粉，每次一湯匙並加少許白糖，以開水沖服，每天2至3次，臨睡前衝服效果最佳。通常服用2天後潰瘍即可消失。

　　3.將西瓜瓤擠取瓜汁後含於口中，約2~3分鐘後嚥下，再含服新瓜汁，反覆數次，每天2至3次。

　　4.將雞蛋打入碗內拌成糊狀，同時取綠豆適量放入陶罐內，用冷水浸泡十多分鐘，再用火煮沸約2分鐘，在綠豆未熟時，把綠豆水倒出沖雞蛋花飲服，每日早晚各一次。

　　5.將鮮芭蕉葉用火烤熱後貼敷口腔潰瘍處，每日2~3次。

　　6.取西紅柿汁含口中，每次含數分鐘嚥下，一日多次，也有一定的治療效果。

男人在床上叫什麼 [1P]


      女人可以因為聽一個感人的故事或歌曲而感傷落淚，當然也可能因為男人的枕邊細語而達到性的高潮。當然，要讓男人學習女人那樣咿咿呀呀叫床，多少有強人所難之嫌，但至少男人可以用男人的習慣與方式來叫床……

女人寫給男人的十句悄悄話

　
       一：男人千萬要記住，自家女人絕對不要拿來和別的女人比較。

　　不要老說別人的老婆如何如何好，別數落她不漂亮，她能嫁給你那是你的福氣，你還這麼說，真是很不應該。對大多數女人來說，聽到自己最愛的人說她的一句好那是比所有人說她的好加起來還受用。何況，愛她還忍心傷害她嗎？

　　二：不可以三天兩頭的冷落她。

　　女人都是敏感多疑的，她會把很多事情往消極的方向想。其實出門前的一個蜻蜓點水的吻、回家推開門時的一個擁抱都會讓你的女人以後想起來感動萬分，這些對於男人一點都不難做到，不是嗎？記得在你難過時告訴她讓兩人一起分擔，在她難過時要牽著她的手把手心的溫度傳給她。

　　三：不要擺臉色給你的女人看，一個對女人使脾氣的男人是很可惡的。

　　你在生意場光鮮整潔，她在家中忙裡忙外的，繁忙的家務已經讓她有了一肚子火了，你應該要知道就是因為她在你背後所做的這一切才能讓你無後顧之憂。試想一男人下班後回家說：老婆，你忙了一天，辛苦了！女人笑笑說：沒什麼的，你才辛苦呢！那是多麼和諧的一幅畫。

　　四：男人走到一起是比工作比職位，女人走到一起是比男人比孩子。

　　所以在她的女友面前一定得表現出你對她的寵愛和疼惜，讓她覺得自己是一個公主，擁有了會讓所有女人嫉妒的那份完整的愛。如果她是一個明理的女人，她肯定也會在你的哥們面前給足你面子，讓你在朋友面前做個頂天立地的大男人。

　　五：和男人喜歡看美女一樣，女人也喜歡看帥哥。

　　你可以吃醋可以生氣，可是一個真愛你的女人其實看到帥哥的時候的心境比男人看到美女時的心境更加單純，她只是看到一些美好的東西有些感歎而已，就像是看到一幅美的圖畫一樣，不像男人那樣會有更多的幻想。

六：老婆是娶來疼的，有修養的男人是絕對不會打老婆的。

　　如果真愛她那就一定要尊重她，不能隨便動手。如果你已經不愛她了，那麼你就摸摸自己的良心：我還能讓她幸福嗎？如果答案是否定的，那就放她走吧，讓她找個真正能對她好的人。讓自己別再錯下去也讓她自由吧！

　　七：女人喜歡男人的大男子主義，這樣讓她們覺得很安全。

　　可女人更抵擋不了男人的溫柔，如果說女人的溫柔是對付男人的利器，那麼男人不經意的溫柔對於女人絕對是可以說是核武器。但是女人也有自己天性那就是天生的母性情結，她偶爾會把你當做自己的孩子一樣處處寵愛著，但你要記住不要得寸進遲。

　　八：家庭永遠是第一。

　　男人固然要對工作負責，卻也要有職業道德，要從工作中得到樂趣，但不要做工作的奴隸，我們工作是為了更快樂地和家人在一起，享受生活很重要，記得不定時地和你們妻子和你的孩子一起享天倫之樂。

　　九：愛人的父母就是自己的父母，將心比心，愛屋及烏。

　　老吾老以及人之老，只要內心深處真正感到這就是我自己的父母，心理上對老人依戀親密，老人會感受到這份真心的。何況，人老了很像孩子，只要象哄孩子般哄老人開心就好了。我們自己也有老的一天，要做好下輩的鏡子，讓他們知道怎麼去尊敬老人。

　　十：兩個人相處切記要坦誠、信任、寬容、理解。

　　不可事事隱瞞但也可在逼不得已時說些善意的謊言，個中尺度自己把握。多多站在對方的立場上去看一件事，想想她的處境，體會一下她的為難之處。記得：你是她最愛的人，你要理解她，支持她，在她犯錯誤時要寬容以對。

可樂當成漱口水 牙齒遭酸蝕 一口爛牙

轉至ｙａｈｏｏ新聞

愛喝健康醋、碳酸飲料的民眾注意，可別喝出一口爛牙！一名18歲的男大學生，因為喜歡喝可樂，結果導致他琺瑯質嚴重變色、脫鈣酸蝕，還有人將可樂當成漱口水，結果滿嘴黃牙。

高雄醫學大學附設醫院牙周病科主任何坤炎表示，國內飲食逐漸多樣化，包括碳酸飲料、健康醋、紅白酒與沾有酸醬的生菜沙拉等酸性食物，都可能暗藏酸蝕牙齒的危機。

一旦牙齒被酸蝕成黃牙或是材質變薄，光是美白，根本無濟於事，嚴重時還得接受根管治療，甚至拔除牙齒，民眾應從「飲食、刷牙與就醫」三方面多注意，保護貝齒。

何坤炎指出，臨床上最近收治兩名牙齒遭酸蝕的年輕個案，一名是年僅18歲的大學生，因為長期愛喝可樂，結果導致他的齒頸部琺瑯質變色、脫鈣與酸蝕現象。

另一名22歲的女模特兒，經常以碳酸飲料漱口，來去除牙縫中的食物殘渣，結果發現自己的牙齒越來越黃，求醫想美白，才發現牙齒已經被嚴重酸蝕。

何坤炎強調，不管是沾有酸甜醬的生菜沙拉、或是健康醋、碳酸飲料或是果汁和紅酒、白酒，這些都是酸性食物，一不小心，牙齒就可能被強酸給侵蝕破壞。

何坤炎解釋，酸鹼質在pH5.5以下的食物，會酸化牙齒的琺瑯質，長期接觸，會造成軟化現象，如果又用粗顆粒牙膏刷牙或刷牙太用力，對於牙齒的傷害會更明顯。

另外，牙齒酸蝕初期，接觸冷熱食物，牙齒會感到痠痛，慢慢的牙齒會變黃變薄，嚴重牙表面甚至會出現杯狀或窩洞的酸蝕症狀。

酸蝕嚴重的牙齒，必須接受根管治療，一般的美白方式也無法救回黃牙，只能透過美白貼片或是牙冠套來遮住黃牙了，有鑑於酸蝕成為日漸普遍的牙齒問題，國內高雄醫學大學附設醫院則正式成立國內第一個「酸蝕門診」，掛號看診與一般牙科規定一樣屬健保部份給付。

何坤炎提醒，喝酸性飲料時，盡量用吸管，減少飲料與牙齒接觸機會，吃完酸性食物，盡快先用白開水漱口，刷牙時要輕柔，盡量挑選低磨耗係數的牙膏，牙齒半年定檢一次，以確保牙齒健康。

烹調用油新觀念，食用油健康吃

食用油選植物性的油就對了嗎？如果您還這樣想，可能要做些修正了，因為脂肪酸的飽和度才是攸關身體健康的重要因素。營養師建議，選擇單元不飽和脂肪酸含量較多的橄欖油、苦茶油、芥花油、油麻菜籽油等，高溫加熱穩定度較好，同時也不容易增加心血管的負擔。

飽和脂肪酸含量較多的油品包括動物油、椰子油、棕櫚油、氫化油等，優點是油品穩定性高、耐高溫，缺點是會使血液中壞的膽固醇增加，引起心血管疾病。

多元不飽和脂肪酸含量較多的油品如大豆沙拉油、紅花籽油、葵花油等，富含「亞麻油酸」和「次亞麻油酸」等人體無法自行製造的必需脂肪酸，能調節生理機能、降低血中總膽固醇，缺點是穩定性低，高溫烹煮時易形成聚合物，使得油脂粘度增加，顏色變深，同時產生自由基、丙烯醛等引起細胞老化及病變的物質。

至於單元不飽和脂肪酸含量較多的橄欖油、苦茶油、芥花油、油麻菜籽油等，高溫加熱後所產生的自由基較多元不飽和脂肪酸少，它的穩定度比多元不飽和脂肪酸來得高，優點是能降低血中壞膽固醇、保留好膽固醇、預防心血管疾病。

所以營養師建議，烹調用油盡量選用富含單元不飽和脂肪酸的油脂，其油脂較穩定，不易增加心血管的負擔。

市售的油炸食品，如洋芋片、泡麵、薯條、炸雞或是烘培點心、酥皮麵包、西式小點皆是使用氫化植物油，也是常說的「反式脂肪酸」，這是將不耐高溫的液體植物油經加工後變成固態或半固態，此時油脂飽和度變高，穩定性增加，可耐高溫油炸，但反式脂肪酸與飽和脂肪酸一樣易引起心血管疾病，一般市售包裝食品上標示的植物油或是精製油，大部分是此類油脂，所以選購時要多多留意。

除了烹調用油外，還要注意到許多看不見的油，如內臟、香腸、全脂牛奶、花生、核桃等所含的油脂，才不會不知不覺進食過量。關心自己健康請注意您吃進了多少垃圾油脂 ? 看不見的油脂已經在您的身體慢慢累積毒素了 , 該如何避免攝取過多油脂建議您每日使用油切保健品吧 !

‧不含輕瀉劑或任何瘦身藥物

人工流產術前術後話保健

　　婦女在妊娠期間機體為適應胎兒生長發育的需要，名系統會發生一定的變化，特別是生殖器官的改變尤為明顯。隨著孕周子宮體的增大，血液循環增加，子宮頸水腫、肥大，呈藍色；外陰、陰道粘膜充血，血管增多，陰道分泌物也增加。
　　在此期間，孕婦身體抵抗力減弱，容易患病，所以人工流產術前體檢及全面的婦科檢查很重要。凡患有生殖器官急性炎症或患有慢性炎症處在急性發作期的孕婦（如外陰炎、陰道炎、宮頸炎、子宮內膜炎、盆腔炎等），在行人工流產術前需要抗炎治療，待控制炎症後再行手術。並且術前三日禁止性生活，術前一日洗澡，更換內衣內褲，手術日帶清潔衛生用品，以保持外陰清潔，防止感染。

　　手術中受術者會感覺輕度小腹痛或腰酸，術後腹痛便可逐漸減輕，但會有少量陰道出血。術後兩周是受術者全身各系統的復原過程，在此期間應注意以下幾點。

　　１、預防盆腔感染：

　　正常育齡婦女或孕婦，平時陰道內有大量細菌不致病，而流產後由於機體內環境改變，這些細菌則可能致病。此外，寄生在身體其他部位（如呼吸道、消化道、泌尿道或皮膚）的細菌或感染灶的病原菌，也能經血液循環播散或經手的接觸傳播至生殖道引起感染。為防止盆腔感染，受術者術後應遵醫囑按時服用抗生素，並注意休息，勞逸結合，避免過度勞累；一個月內禁性生活；勿洗盆浴，勤更換衛生紙墊，保持外陰清潔。如術後腹痛伴低熱或出血多於月經量時，應到醫院就診，醫生將根據診斷予以治療。

　　２、流產後月經恢復與避孕：

　　人工流產後月經恢復的時間個體差異很大。大多數婦女手術後一個月左右月經來潮或與既往月經週期相同，月經血量同於原月經量或稍多於月經量。少數婦女可因人工流產而影響近期的月經功能。特別是未產婦人工流產術後，如近期、遠期發生併發症，對再次妊娠及分娩會有一定影響，因此未產婦行人工流產術應採用慎重態度。婚後計劃暫不要孩子的夫婦，應選擇高效避孕方法，以減少計劃外妊娠。

　　婦女在人工流產術後一個月內即有排卵，因此時性生活後可受孕，故此期間要採取嚴格的避孕措施。那麼，人工流產術後何時放置宮內節育器呢？一般於人工流產術後一個月恢復正常月經者，在全身體檢及婦科檢查正常，月經乾淨３_７天時可放置宮內節育器。人工流產術後未恢復正常月經者，不要自己服避孕藥，應在醫生指導下服用。

　　３、流產後乳房的保健：

　　妊娠期乳房腺管發育，乳房脹大，流產後有些婦女感覺乳脹、觸痛、熱感，少數人可有乳汁分泌。這時要保持乳房清潔衛生，以免患乳腺炎。每日應擦洗乳頭和乳房，如乳汁分泌較多，可用吸奶器將乳汁吸出或服用回奶藥物。

　　目前有少數地區或部分婦女仍然保留著舊習俗、舊觀念，認為流產後是「坐小月子」，還有人認為「月子病月子養」。由於不正確的觀念致使一些婦女流產後在家中門窗緊閉，完全臥床休息，包頭蓋被，不梳洗，衣著過厚，這些做法對身體的恢復都是不利的。

　　婦女在流產後體內瀦留的水分需要排出體外，此時皮膚排泄功能旺盛，出汗多，容易堵塞毛孔，使皮膚抵抗降低。流產後的婦女，為使身體很快復原，首先要破除舊的風俗習慣，保證良好的清潔和休息環境，居室要通風，衣著要適宜，適當活動，流產後可洗淋浴，每日洗嗽，保持口腔衛生。冬季室內有爐火時，不能密切門窗，以免一氧化碳中毒。

　　人工流產後，多數婦女食慾增加，少數婦女仍然食慾不振，無論是哪種情況，都不宜食入大量高蛋白、高脂肪類食物。結合個人的飲食習慣、食慾及消化吸收能力，妥善安排，既要供給充足，又不能強求攝入，否則可能引起胃腸功能紊亂，反而不利於身體恢復。飲食結構要合理，葷素搭配。雞湯味道鮮美，但從營養價值來說，則不如雞肉高，所以要雞湯雞肉一同食用。吃雞蛋不宜過多，吃新鮮蔬菜水果能促進食慾與幫助消化，多吃含纖維素多的食品可促進胃腸蠕動，防止便秘。

體外射精的四大害處

　1．容易引起男子的性神經衰弱
　　男子在性生活的整個過程中，其性反應是在大腦皮層控制下完成的。性交中的心理和生理刺激，會引起一系列的變化，而高度的興奮又會使精神緊張、心跳加快、血壓升高等。同時，生殖器官表現為陰莖血管充血及肌肉收縮而動起。倘若此時中斷性交，大有餘興未盡之感，必然會對性心理產生不良的影響，久而久之，容易發生性神經衰弱，引起早洩、陽痿等。

　　2. 易引起功能性不射精

　　在男子性交過程中，因性興奮處於高潮，射精前陰莖伴有勃起、堅硬，如此時強行中止性交，抽出陰莖，會使中樞神經和腰骰部射精中樞的功能發生障礙，時間長了，便容易罹患功能性不射精。

　　3. 易造成夫妻不和

　　正常適量而又和諧的性生活可增進夫妻間的感情，但是體外射精這種不科學的避孕方法常造成夫妻間的隔閡。一旦女方因此而懷孕，男方常會認為不是自己的那小部分精液（體外射精前溢出的小部分）流入陰道造成（避孕失敗），反而誤認為是女方有外遇和不貞行為，由此引起口角，造成家庭的不幸。而強行中斷性交，女方得不到完全的滿足，性心理受到壓抑，對性交產生反感，同樣給夫妻情感蒙上一層陰影。

　　4. 容易使女方產生性冷感

　　性交過程中，當男方達到高潮時，女方此時常常未獲得性滿足，如果此時男方強行終止性交，進行體外射精，長此以往，會導致女性的性冷感。由此看來，體外射精不足為取，假如要避孕還是用科學的避孕方法為好。

 吃禁果後避孕方法有哪些？

不少婦女當性生活中避孕套破裂，或未採取任何避孕措施情況下的性生活後，為了避免懷孕的發生，自己想了不少辦法如猛烈的在地上跳躍，打噴嚏，咳嗽企圖利用這些外力使陰道內的精液排出，有條件的家庭婦女用蘇打水，食醋溫水，沖洗陰道，或用濕布使勁擦洗陰道使精液流出，也有人將避孕藥膏栓、膜塞進陰道。企圖殺死精子這些辦法只能殺傷和清洗留在陰道內的精子，而當避孕套破裂後精子很快游入宮頸子宮，其結果總還有人免不了懷孕。至於沒有懷孕的那部分婦女是不是歸功於這些措施的採取，這就很難說了。因為無保護性的性生活本身並不是百分之百的會懷孕。它的受孕率約2-30%，下面所介紹的措施是如何使受孕率降低到最小。
　　性交後避孕的方法總的可分為兩大類，藥物方法和機械方法。藥物中又分為激素類及非激素類。激素類藥物，中國常用的有探親避孕藥。不少探親藥有的仍需要在性生活前就服用，其中抗孕53號只需每次性生活後立即服1片，第一次性交後次晨加服一片，以後每天服一片，服完十四片其避孕效果99.５%，其它激素類的事後服孕藥有單純雌激素，即乙酚每次性交後需服5天，每天服二次，每次25mg，效果99%以上，但胃腸道反應較重，難以為人接受。另有孕激素類，在性交後單次服用18-甲基炔諾酮0.４mg效果為98.３%，有不規則出血的缺點。


　　第三種事後激素類藥即雌激素和孕激素合用，國外稱為四雌儂，即房事後72小時內分二次服藥，其間相隔12小時。每次服用乙炔雌二醇50微克及18-甲基炔諾酮250微克，失敗率0-1.６%。副作用同前。這些激素類房事後避孕藥的機理不是單一的，可干擾精子活動及獲能，輸卵管運動抑制或推遲排卵，受精，黃體功能，子宮內膜的發育，著床及胚胎發育等等。非激素類的藥物世界各國科學家花了許多精力在尋找，至今為止大都停留在動物實驗，用於人類的有丹那唑，成功率98-99.1%。

　　較為理想的房事後避孕藥是月經調節劑也可稱為催經止孕藥。即當婦女月經過期幾天之後，一服此藥即可誘發月經來潮，即使懷孕了則此藥能使極早期胚胎自然流產。此類藥物較為成熟的有法國研製成功的RU486，我國也已大量生產上市。近年來RU486已成功的用於避孕，可望不久將會用於臨床。

　　機械方法的房事後避孕即放置宮內節育器，在無保護性的性交後務必在7天內放置節育器，若在5天之內效果更可靠，曾有報導879名研究對像只有1例失敗，如果不願長期放置待月經來潮後可取出。它的避孕原理主要為阻止受精卵的植入子宮內膜。

43個你不可不知的健康常識


      1、常吃宵夜，會得胃癌，因為胃得不到休息。

　　2、一個星期只能吃四顆蛋，吃太多對身體不好。

　　3、雞屁股含有致癌物，不要吃較好。

　　4、飯後吃水果是錯誤的觀念，應是飯前吃水果。

　　5、女生月經來時，不要喝綠茶，反正茶類的不要喝就對了，多吃可以補血的東西。

　　6、喝豆漿時，不要加雞蛋及糖，也不要喝太多。

　　7、空腹時不要吃蕃茄，最好飯後吃。

　　8、早上醒來，先喝一杯水，預防結石。

　　9、睡前三小時不要吃東西，會胖。

　　10、少喝奶茶，因為高熱量、高油，沒有營養價值可言，長期飲用，易罹患高血壓、糖尿病……等疾病。

　　11、剛出爐的麵包不宜馬上食用。

　　12、遠離充電座，人體應遠離30公分以上，切忌放在床邊。

　　13、天天喝水八大杯。

　　14、每天十杯水，膀胱癌不會來。

　　15、白天多喝水，晚上少喝水。

　　16、一天不要喝兩杯以上的咖啡，喝太多易導致失眠、胃痛。

　　17、多油脂的食物少吃，因為得花5~7小時去消化，並使腦中血液集中到腸胃，易昏昏欲睡。

　　18、下午五點後，大餐少少吃，因為五點後身體不需那麼多能量。

　　19、10種吃了會快樂的食物：深海魚、香蕉、葡萄柚、全麥麵包、菠菜、大蒜、番茄、低脂牛奶、雞肉、櫻桃。

　　20、睡眠不足會變笨，一天須八小時睡眠，有午睡習慣較不會老。

　　21、最佳睡眠時間是在晚上10點~清晨6點。

　　22、每天喝酒不要超過一杯，因為酒精會抑制製造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會。

　　23、服用膠囊應以冷水吞服（可以第一個吃），睡前30分先服藥，忌立即躺下。

　　24、酸梅具防止老化作用，青春永駐；肝火有毛病者宜多食用。

　　25、掉發因素：熬夜、壓力、煙酒、香雞排、麻辣鍋、油膩食物、調味過重的料理。

　　26、幫助頭髮生長：多食用包心菜、蛋、豆類；少吃甜食（尤其是果糖）。

　　27、每天一杯檸檬汁、柳橙汁，不但可以美白，還可以淡化黑斑。

　　28、蘋果：機車族、癮君子、家庭主婦的常備良藥；一天一顆，才能讓自己有個乾乾淨淨的肺。

　　29、抽煙又吃維他命（B胡蘿蔔素-A維他命的一種）會致癌，盡早戒煙，才是最健康的做法。

　　30、女性不宜喝茶的五個時期：月經來時、孕婦、臨產前、生產完後、更年期。

　　31、抽煙：關係最大的是肺癌、唇癌、舌癌、喉癌、食道癌，也與膀胱癌有關。

　　32、飲酒導致肝硬化，引發肝癌。

　　33、吃檳榔會導致口腔纖維化，引發口腔癌。

　　34、食物過於精細，缺乏纖維，含大量脂肪，尤其是膽固醇，會引發胃癌。

　　35、食物過於粗糙，營養不足時，導致食道癌、胃癌。

　　36、食品中的黃曲毒素、亞硝酸類物皆具有致癌性。

　　37、不抽煙，拒吸二手煙。

　　38、適量飲酒，不拚酒，不醉酒。

　　39、減少食用鹽醃、煙熏、燒烤的食物。

　　40、每天攝取新鮮的蔬菜與水果。

　　41、每天攝取富含高纖維的五穀類及豆類。

　　42、每天攝取均衡的飲食，不過量。

　　43、正確飲食習慣：早上吃的像皇帝，中午吃的像平民，晚上吃的像乞丐。

1、防暈車。常暈車的人，可在乘車前用一片生薑貼在「內關穴」（男左女右），並用手帕包紮，就可防止乘車時暈車。

    2、可解毒。如果吃魚或蟹中毒時，可把生薑切片熬湯喝，就會很快解毒。

    3、防粘鍋：炸魚時，用生薑擦鍋壁和鍋底後放油，炸魚時魚就不會粘鍋。

    4、除腥味：煎魚時，先把魚加熱燒一會兒，待魚的蛋白質凝固後再加入姜，就可消除魚的腥味。

    5、治米蟲：夏季米常生蟲，若在米缸內放些生薑，就可防止米生蟲。

防止蔬果變色的小妙招

色、香、味是美味佳餚的三要素，而且色居其首。但許多蔬菜、水果切開或削皮後，由於氧氣入侵，在酚氧化酶催化下生成大量的醌，使氧化還原反應失去平衡，因醌的積聚而變成褐色。可採用以下方法使蔬菜、水果保持原色。


　　浸水法　把削皮後的土豆等浸在冷水裡，使其與空氣中的氧隔絕，這樣酚就不易被氧化為醌了。


　　焯水法　把經過刀工處理的新鮮水果、蔬菜放在沸水中燙幾分鐘，使酚氧化酶失去活性，不易將酚催化為醌。


　　加酸法　酚氧化酶在PH值為6－7時活性最強，PH值小於3時，活性顯著降低。因此，在食品中加酸醋降低PH值，可以抑制酶的活性，減慢酶促褐變速度。
　　加料酒法　蔬菜的翠綠色是由葉綠素中的鎂之素決定的，蔬菜放置或烹飪時間長了，其有機酸中的氫離子會離解出來，替代葉綠素中的鎂離子，使蔬菜變成黃綠色。如在蔬菜切好或煮熟時加些料酒，酒中的乙醇會與有機酸發生醋化反應，生成芳香的羧酸脂和水，從而降低有機酸含量，葉綠素中的鎂則不易被氫離子替代，蔬菜的色澤也不易變黃。

三類果蔬不能直接抹臉

　　不經意間，已是桃紅柳綠，春意盎然。每到此時，很多愛美的女性都會照著雜誌上的小貼士自製果蔬護膚品，以求讓其中的天然汁液與皮膚親密接觸，給「沉寂」了一冬的皮膚享受一頓豐盛的果蔬大餐。但是，美麗背後總或多或少存在隱患，比如將果蔬直接敷在臉上，有時不僅不能改善膚質，使用不當，甚至會引發皮膚病。

　　不可否認，果蔬中的營養元素，如維生素E、綠茶酚等確實能起到美白、祛斑、柔嫩肌膚的作用，但其含量甚微，遠遠不及正規面膜產品中所添加的。即使量夠，敷在臉上，汁液與空氣直接接觸，也會很快被氧化，造成大多數營養元素的流失。此外，對於膚質敏感的人來說，果蔬中的一些純天然成分，也許會讓你的皮膚「很受傷」。尤其是易患蕁麻疹、皮膚濕疹或支氣管哮喘等過敏性疾病的人，使用果蔬面敷更應謹慎。以下幾類就需要特別注意：

　　刺激性果蔬。如檸檬、草莓、菠蘿等。雖然它們含具有美白功效的維生素Ｃ，其中的鞣酸、果酸、植物蛋白酶等成分還能起到剝脫角質的作用，但這類果蔬酸性很強，敏感性皮膚的人不能將它直接貼於皮膚表面，否則會對肌膚造成很大刺激，出現干疼、發紅等症狀。

　　光敏性果蔬。如柑橘、檸檬、芒果、菠蘿、芹菜、菠菜、蘆薈等。由於其中含有光敏性物質，敷完後遇到陽光，會發生日光過敏反應，從而導致光敏性皮炎，引起局部紅腫、丘疹、水疱等反應。

　　過敏性果蔬。如芒果、桃子、蘆薈等。其中所含的某些物質容易刺激肌膚，導致過敏，更應注意。

　　對於實在想在家DIY果蔬面膜的女性，掌握以下幾個小竅門，也許會有所幫助：第一，用前最好先在自己手臂內側試一下，看看有無過敏反應；第二，由於新鮮果蔬中的多種維生素和「美容因子」是水溶性的，不能通過皮膚直接吸收，所以，調製面膜時，不妨添加一點奶油、植物油或蜂蠟，使面膜的脂溶性變強，幫助皮膚吸收；第三，使用柑橘、檸檬等光敏性果蔬做面膜時，最好選在晚上，這樣能避免光線對皮膚的傷害；第四，做面膜時，可以在其中添加適量蜂蜜，蜂蜜是強有力的抗氧化劑，同時扮演著保濕劑的角色，還能增加面膜黏稠度；第五，由於果蔬護膚品材料新鮮，最好即做即用，每次敷在肌膚上的時間不要超過20分鐘，敷後要及時用溫水清洗掉。

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不同魚有不同的特殊營養

　　鯽魚，有益氣健脾，利水消腫、清熱解毒、通絡下乳等功能。腹水患者用鮮鯽魚與赤小豆共煮湯服食有療效。用鮮活鯽魚與豬蹄同煨，連湯食用，可治產婦少乳。鯽魚油有利於心血管功能，還可降低血液粘度，促進血液循環。

　　鯉魚，有健脾開胃、利尿消腫、止咳平喘、安胎通乳、清熱解毒等功能。鯉魚與冬瓜、蔥白煮湯服食，治腎炎水腫。大鯉魚留鱗去腸雜煨熟分服之，治黃疸。用活鯉魚、豬蹄煲湯服食治孕婦少乳。鯉魚與川貝末少許煮湯服用，治咳嗽氣喘。

　　鰱魚，有溫中益氣、暖胃、潤肌膚等功能，是溫中補氣養生食品。

　　青魚，有補氣養胃、化濕利水、祛風除煩等功能。其所含鋅硒等微量元素有助於抗癌。

　　黑魚，有補脾利水，去瘀生新、清熱祛風、補肝腎等功能。黑魚與生薑紅棗煮食對治療肺結核有輔助作用。黑魚與紅糖燉服可治腎炎。產婦食清蒸黑魚可催乳補血。

　　墨魚，有滋肝腎、補氣血、清胃去熱等功能。是婦女的保健食品，有養血、明目、通經、安胎、利產、止血、催乳等功能。

　　草魚，有暖胃和中平肝祛風等功能，是溫中補虛養生食品。

　　帶魚，有暖胃、補虛、澤膚、祛風、殺蟲、補五臟等功能，可用作遷延性肝炎、慢性肝炎的輔助治療。肝炎患者用鮮帶魚蒸熟後取上層油食之，久服可改善症狀。

　　鰻魚，有益氣養血、柔筋利骨等功能。

　　黃鱔，入肝脾腎三經，有補虛損、祛風濕、強筋骨等功能，對血糖也有一定的調節作用。氣血兩虛者可用黃鱔肉絲、黃芪(紗布包)加水煮熟調味服食。小兒疳積、形瘦食少者可用黃鱔一條，切段加雞內金少許煮熟食用。內痔出血、子宮脫垂可將黃鱔煮食，久服有效。

　　泥鰍，有補中益氣、祛除濕邪、解渴醒酒、祛毒除痔、消腫護肝之功能。泥鰍與大蒜猛火煮熟可治營養不良之水腫。泥鰍用油煎至焦黃加水煮湯可治小兒盜汗。泥鰍燉豆腐可治濕熱黃疸。泥鰍與蝦黃同煮服，可治陽痿不舉。