春桃的灶腳

性玩具 要怎麼玩才過癮？

性玩具 怎麼玩才過癮

說起這類玩具，肯定有人大搖其頭，以為淫褻。其實提高性商，讓性生活更美滿和諧，此類成人玩具可以發揮不小的作用。正所謂「淫者見淫，智者見智」罷了。

1) 你買過下列哪些性用品:(可多選)

A避孕器材男43.1%女31.4%

B性愛玩具男29.2%女27.3%

C助性藥物男17.8%女14.5%

D性感內衣(限成人用品店出售的)

男9.8%女26.7%

避孕器材並非一直是主流的性用品，在某些文化的某些時期，使用它是違法的，更不用說是違反主流社會道德的了。在現今中國文化下使用它，則符合一切法律與道德，甚至是被鼓勵的，是非常道德與非常守法的表現。自然消費者最多了。但涉及性的時候，即使是買最主流的商品，也更多是由男人出面，誰讓文化又同時將男人的臉皮界定得比較厚呢

男人還沒有到理直氣壯地讓自己擁有一套性感內衣的地步，在這方面，需要向女人學習。男人也可以愛美，男人也可以打扮得很性感，那樣不僅自己喜歡，女人也喜歡

性愛玩具與助性藥物，回答我們問卷的男女消費者的比例，均比我們想像的高，這不足以說明整個人群中消費同樣產品的人數有這麼高，否則店家早就發財了。只能說明，回答本套問卷的人，對性更有熱情。

2) 你買過下列哪些性愛玩具:(可多選)

A男用自慰器

男25.0%女5.6%

B女用自慰器

男26.8%女45.2%

CSM玩具(施受虐玩具)

男8.9%女15.1%

D同性戀性玩具

男3.6%女7.9%

E其他

調情玩具

男35.7%女26.2%

女用自慰器的購買量，對於男女來說都是最高的。女人買了自己用，男人買了送給女人用，當然，也可能是男女一起用。不管怎麼說，女人成了性用品的最大使用者，但是否是最大的受益者，則不能簡單地以購買量和使用量來判定了。

3) 你買性玩具是:(可多選)

A自己用

男44.0% 女45.5%

B送給戀人

男20.0% 女17.9%

C送給性夥伴

男20.0% 女10.3%

D送給配偶

男12.0%女9.7%

E送給朋友

男2.3% 女11.0%

F送給性工作者(小姐或男公關)

男0.7%女5.5%

買了自己用的還是占最大的比例，送給戀人和性夥伴的要高一些，相比而言，送給配偶的卻少了。是配偶間不需要性玩具來調情助性嗎？顯然不是。只有一個可以接受的解釋:送性玩具給別人，本身也是一種調情與助性的行為。配偶間太熟悉了，沒有送性玩具的興致了。最需要送的人，最不會送，這就是人性。

4) 如果得到一件總是能夠給你帶來性高潮的自慰玩具，你會:(可多選)

A更渴望和異性做愛

男59.1%女57.6%

B不再渴望和異性做愛

男13.6%女10.1%

C愛玩具甚於愛異性

男4.5% 女18.2%

D愛異性甚於愛玩具

男22.7% 女14.1%

無論男女，都不會因為得到一件能給自己帶來性高潮的玩具而不喜歡和異性做愛了，相反，他們中的絕大多數人會更渴望和異性做愛。所以，沒有必要把性玩具當成「第三者」，不用嫉妒它奪走你的夥伴

但是，愛玩具甚於愛異性的女人卻遠遠多於男人，這顯然是因為，有時一個震盪器真的比一個男人好用多了。

舌尖傳出的達芬奇密碼

他與你接吻的方式是哪一種?你知道如何從他接吻的風格中，看出他隱藏的性格?我們將為你譯碼他的接吻語言。

啃咬者:他的接吻方式令你覺得男人也許是未進化的動物，他總是在你上下唇上又啃又咬。

譯碼:過分激情戲劇化的舉動，並非代表著他熱戀著你。隨著時間的流逝，他的熱情比誰都消失得更快。

入侵者:在他的舌頭纏住你的舌頭之前，已經伸到你喉嚨的一半了，簡直不知道他在做什麼。

譯碼:對於他來說，接吻簡直就是一項運動。入侵取代了溫柔，索取超過了取悅。

包圍者:他的嘴巴把你的嘴巴給包裹起來了，幾乎不透一點氣。

譯碼:大男人主義者，他認為接吻是他一個人的事情，應該由他來控制一切。

模範接吻者:他的吻有著許多的變化:或長或短，或快或慢，他的舌頭都會讓你想要更多的吻。

譯碼:他對你充滿著愛情，而且善解人意，體貼入微。

小小耳鳴，大大警訊！

每當夜深人靜時，耳鳴的老毛病一犯，往往教人受不了。有些人因為耳鳴，整天無法安靜思考與休息，加上長期精神不集中，還容易失眠、情緒不穩。由於耳鳴經常是自己可以聽見，其他人卻聽不到，因此旁人無法了解，病人精神方面飽受耳鳴折磨。所以當發現有耳鳴的狀況，應該尋求醫師的診斷，找出耳鳴的原因。

問1：耳朵一直聽到嗡嗡叫的聲音，是不是耳內長了東西？
耳朵聽見嗡嗡叫的聲音，你發現不是外界的聲音，而是來自耳內，而且聽起來像是噪音，已經影響你的日常生活作息，這種情況就是耳鳴。

突然發生耳鳴的狀況，許多人就會開始懷疑，可能耳朵裡面長東西，其實耳內長腫瘤的情況並不多見，通常是有外耳病變、中耳疾病、內耳病變，或是聽神經甚至腦部出現問題，像外耳道發炎、中耳炎、耳膜破洞、內耳聽覺細胞受損、退化，還有聽神經故障、聽覺中樞有問題、血管發出的聲音等情況，都會造成耳鳴的現象，需要找耳鼻喉科醫師做檢查。

問2：坐車、搭飛機為什麼會出現耳鳴的情況？
相信很多人都有類似的經驗，飛機起降時、坐公車、搭電梯或是登高山，時常有一種耳朵悶住、塞住的感覺，許多人以為出現這種情況就是耳鳴，其實這叫做耳塞感或耳悶感，和耳鳴大不相同。

耳鳴發作時，會聽到耳內發出嗡嗡的聲音，而耳朵產生耳悶感，是因為我們的中耳腔內有一條管子，叫做耳咽管，可以直接通到鼻咽部，也就是鼻子最內側、喉嚨最上面的地方，當中耳腔內的氣壓和外界不同時，耳咽管會自動打開，讓中耳和外耳兩邊的氣壓平衡。如果這時候壓力無法平衡，就會產生耳悶感，所以處於氣壓變化過大的環境下，很容易出現耳悶感的現象，通常只要嚼口香糖，或是吞一下口水，耳悶感、耳塞感就會消失。

不過，有時候不見得是耳咽管沒有打開，耳咽管受損，也會有耳朵悶悶的症狀，在台灣比較常見的疾病，像鼻咽癌的腫瘤長在耳咽管旁邊，可能會損傷到耳咽管的功能，讓耳咽管無法開啟，而造成中耳與外界壓力失衡。

另一種疾病叫做「美尼爾氏症」，除了產生耳悶感之外，同時伴隨耳鳴的情況，聽力還會減退，並且出現眩暈的現象。名畫家梵谷長期飽受耳疾困擾，很多人推測他是罹患美尼爾氏症，因為他的畫作經常出現漩渦狀的線條。

因此，當發現耳悶感沒辦法用吞口水、嚼口香糖來緩解時，建議到醫院做詳細的檢查，找出真正的原因，才不會錯失治癒的良機。

問3：「耳鳴」或是「幻聽」時常分不清楚，到底該如何分辨？
許多人無法分辨耳朵裡面的聲音，到底是「耳鳴」還是出現「幻聽」的情況，其實兩者差異性很大，很容易分辨。如果是耳鳴的症狀，會一直聽到單調、無意義的聲音，類似像嗡嗡叫的聲音。

幻聽則是耳內聽見有意義的聲音，不是外界的聲音，例如旁邊好像有人在你耳邊說話、喊你的名字，或是一直重複相同的音樂聲，這可能是精神出現異常的症狀。因為精神異常的人，腦部的神經傳導方面會發生問題，以致對外界資訊的接收不完整，於是產生幻聽的情況。

問4：心情不好也會引起耳鳴發作嗎？
心情不好的時候，有些人也會出現耳鳴的症狀，其實這跟注意力有直接的關係，還有比較容易緊張、神經質的人也很容易產生耳鳴。

通常在巨大的壓力下，還會加重耳鳴的狀況，愈疲倦的時候，問題會更嚴重。 有時候晚上會因為耳鳴而導致睡眠品質不好、失眠，如此一再惡性循環，耳鳴只會更嚴重。

所以忙碌的現代人，應該適時調整減緩自己的腳步，讓自己放鬆心情、喘一口氣，才能有效消除耳鳴的情況。

問5：如何預防耳鳴再度發生？
已經確定是因為疾病所引起耳鳴的情況，當然需要用藥物治療或手術治療來改善症狀。不過，如果只是單純的耳鳴，和情緒、壓力有關係，要有效預防耳鳴發作，建議日常生活中要遵守幾項原則：

遠離噪音環境，像工廠、機場、火車站、KTV、百貨公司等場所。
避免聽大聲音樂，戴耳機或聽隨身聽時保持適度音量。
禁止喝酒，因為許多人戒酒後，耳鳴會自然消失。
不要暴飲暴食及吃過鹹的食物。
避免從事壓力大的工作，因為用腦過度，缺乏休息，容易引起耳鳴。
充足的睡眠，或是適度的休息。
保持平常心，避免生氣、緊張、焦慮、情緒不穩。
避免內耳毒性藥物，像某些利尿劑、阿斯匹靈等藥物，都會引發耳鳴症狀。

耳鼻喉科醫師的叮嚀
當你發現耳鳴的症狀，就應該儘早就醫，接受治療。通常遵照醫師規定按時服藥，平常多休息，工作保持平常心，不要輕易動怒，再加上遠離噪音環境，大部分的耳鳴現象，都能妥善解決。

吃檳榔比抽菸危害大

紅唇族壽命少五歲

檳榔確是恐怖的致癌物！國家衛生研究院教授溫啟邦發現，檳榔屬於全身性的致癌物質，與不吃檳榔的人相較，紅唇族平均壽命減少了五歲；一旦罹癌，平均壽命更是比不吃檳榔的癌症患者整整少了20年，檳榔千萬碰不得。

溫啟邦分析了美兆健診中心13年來一百多萬人次的健康管理資料庫，及國民健康局的國人健康訪視調查報告，從生活習慣、飲食狀況、家族病史等因素，著手研究檳榔對人體的危害，得到了這項驚人的研究成果。

檳榔屬全身性致癌物

「檳榔是全身性的致癌物！」溫啟邦說，大家都知道吃檳榔會引起口腔癌，事實上，檳榔的致癌危險，不光只是發生在口腔，而是全身性，包括食道、肝臟等罹癌風險，都大幅增加。

另外，與吸菸相較，吃檳榔對人體的危害更大，吸菸者罹患口腔癌的比率是一般人的4.9倍，但紅唇族罹患口腔癌的機率卻是一般人的12.5倍。

至於食道癌方面，吸菸者罹患食道癌的機率是一般民眾的3倍，但紅唇族則為5.6倍；吸菸者罹患肝癌的機率是一般民眾的1.5倍，但愛吃檳榔的人就高達了2.3倍。

九成紅唇族是老菸槍

這項研究結果也揭開了檳榔及香菸之間的密切關係，首先九成紅唇族是老菸槍，其中九成四先抽菸，再吃檳榔；一旦成功戒菸，約有七成五可以順利戒除檳榔。

由於抽菸、吃檳榔之間有著密切關係，才會加重檳榔對人體的傷害，溫啟邦解釋，如果一天抽一包香菸，加上一盒檳榔，一整天下來，口腔被刺激了35至40次之多。

抽菸、吃檳榔傷害加成

溫啟邦以「在傷口灑鹽」來形容抽菸、吃檳榔之間的交互作用。他表示，在抽菸過程中，口腔黏膜被灼傷，沒多久，又嚼食檳榔，纖維及其他有害物質就直接傷及黏膜組織，侵入人體，進一步提高了口腔癌、食道癌、肝癌、胰臟癌及喉癌等致癌機率。

運動前後30分鐘內忌喝可樂

當你在劇烈的體育運動後，有時會感到腰腿或全身肌肉酸痛，疲憊不堪，有時還到飢渴難耐。此時，一杯冰凍可樂，會否成為你的最愛呢？且慢，你應先瞭解一下，運動時我們能否喝可樂？

一般可樂都含有咖啡因、二氧化碳和磷酸等。因為大量服用或飲用含有咖啡因的藥物或飲品，能夠幫助運動員處於高度興奮狀態，從而提高運動成績。所以，就在今年，世界反興奮劑組織宣佈，任何含咖啡因的藥物或飲品，都將被禁止飲用，其中就包括可樂。

使人在運動期間腹痛

不過，可樂中的咖啡因含量較低，對於普通人，只要不是大量飲用，其對神經的興奮或抑製作用，都不特別明顯。但是，可樂除了含有咖啡因外，還含有二氧化碳和磷酸，正是這兩種成分決定了可樂不能被推薦為運動飲品。

足量的二氧化碳在飲品中能起到殺菌、抑菌的作用，還能通過蒸發帶走體內熱量，起到降溫的作用，所以在飲用時會令人覺得「爽」；然而，可樂中的二氧化碳讓我們在享受涼爽和刺激口感的同時，也會給我們的消化系統帶來一些刺激。特別是在運動前飲用，有可能引起胃腸脹氣，從而引發運動過程中腹痛等問題。

體內酸鹼度得不到中和

經過一定量的運動之後，大家都會或多或少地感覺身體疲勞和酸痛，那是因為我們在運動中，身體產生了酸性物質，而酸性物質堆積會導致身體疲勞。此時，若再給身體補充含有磷酸的可樂，就會增加身體的疲勞程度，使體內的酸鹼度得不到中和，疲勞也不容易恢復。

專家的建議是：運動前後的半小時內，不要喝可樂。而由於在運動的過程中，人體有大量電解質流失，所以在運動後喝含有電解質的鹼性飲品，才是正確的選擇。

世界衛生組織警告：「骨質疏鬆症，是僅次於心血管疾病，造成健康問題的第二大疾病！」但在台灣，
骨質疏鬆症卻被一般民眾所忽略，粗估醫療費至少 165億元，醫界呼籲，預防骨松應從年輕時做起，政府
有必要倡導骨松症預防保健之道。

　骨質疏鬆症是無聲無息的疾病，直到因為輕微的撞擊、或是意外跌倒發生骨折才被發現。因此醫界不斷
想找出有效預測骨折的方法，目的就是希望高風險的病患，在骨折前就接受預防性治療，不要等到骨折後
才開始漫長辛苦的療程。

　中華民國骨質疏鬆症學會指出，以最常見的骨質疏鬆症所造成的「大腿骨骨折」為例，一年約有 1萬 5
千名病患，開刀住院費用約 10萬，出院後的照護及間接成本一年約需 100萬，等於一個家庭一年就要花
費 110萬，照顧一名大腿骨骨折患者總計高達 165億元，約健保總額 3千億的 1/20，且還不包括因骨質
疏鬆症所造成的「脊椎骨骨折」及其他併發症所需的醫療成本。

　骨松症學會理事長、林口長庚醫院副院長宋永魁指出，預防骨松應從年輕時做起，例如攝取鈣質與維他
命 D3、適度日曬、規律而適量的載重式運動；然而，近年來常見民眾錯把治療退化性關節炎的葡萄糖胺、
鯊魚軟骨素等當成骨松用藥，在藥妝藥房通路，隨手購買服用，忽略應做的骨密度檢查及正確藥物治療。

　當年齡愈大，骨質疏鬆症這個「無聲殺手」愈容易發生。而台灣面對高齡化社會人口結構來臨，未來骨
質疏鬆症所造成的醫療及照護問題，已不容視若無睹。因此，要糾正民眾的錯誤觀念，從年輕開始預防骨
松，宋永魁呼籲，醫界和衛生機關都有責任倡導骨松症預防保健之道

薯片也會讓你得結石！

終於放暑假了，剛上大一的小優每天就呆在家裡看電視，吃薯片，有時一天竟能吃掉15包之多。她要把高三這一年的辛苦補回來。這天晚上，小優的肚子突然劇痛起來，家裡人急忙把她送往附近的中山大學附屬第二醫院肝膽醫院急救。醫生檢查後發現，由於過多食用膽固醇含量高的食品，小優的膽囊裡竟然長了15塊膽結石，其中最大的一塊直徑有5厘米。

　　中山大學附屬第二醫院陳汝福副教授介紹，在正常情況下，膽囊不會發生結石，結石 「花落」誰家，親近誰，得看個人的表現：長期高蛋白、高脂肪、高熱量飲食的人，體內膽固醇增加，容易長結石；不能按時進餐的人，會使膽汁在膽囊內滯留時間過長，給結石可趁之機；膽囊壁發炎的患者，其膽囊收縮功能減退，長期禁食的人，膽囊內膽汁郁滯，都給結石安營紮寨提供了方便。此外，某些溶血性疾病或肝硬化患者，或是胃大部分切除，或迷走神經干切斷術後的患者，以及妊娠亦可引起膽汁郁滯，讓結石找上門來。



　　專家介紹，小優屬於結石的「親近對像」。因為她嗜好的薯片雖然味道鮮美，但營養不全，具有「四高」的特點：高糖、高油脂、高熱量，還有很高的味精含量。大量食用薯片，容易造成飽脹感，影響正常進餐，妨礙身體對營養物質的吸收，破壞營養均衡，造成油脂、熱量攝入高，粗纖維攝入不足。更何況小優整天對著電視，運動不足，造成脂肪積累，所以她體內的結石長得又多又大。

　　如果膽囊裡不幸長了結石，患者要立即審視並調整過往飲食，以低脂肪、低膽固醇、多維生素、易於消化為原則，勿暴飲暴食。飲食不要過飽，盡量少吃油膩、油炸等高脂肪食物。核桃、花生仁、腰果等含油脂豐富的食物也不宜多吃，可多吃粗纖維食物，保持大便通暢。提倡吃植物油，不吃動物油，近代醫學認為植物油有一定的利膽作用。忌煙酒，多飲水。一切酒類及刺激性食物或濃烈的調味品，都有可能導致膽囊炎的急性發作，要謹慎對待之。吃生菜、水果必須洗淨，飯前便後必須洗手，有蛔蟲要及時驅蟲，防止感染。

　　目前認為，沒有必要對無症狀的膽囊結石患者一律施行預防性膽囊切除術，但下列情況應考慮手術切除膽囊：附帶的膽囊切除術、兒童的膽囊結石以及合併糖尿病者。合併糖尿病的膽囊結石病一旦發生膽囊結石的併發症，其死亡率比無糖尿病者高5倍。為了防止癌變，如有以下情況也考慮切除膽囊：膽囊結石越大，合併膽囊癌的危險越大，特別是結石直徑大於3厘米者，最好將膽囊切除；合併膽囊的良性增生性病變，如膽囊息肉、膽囊腺瘤、膽囊壁不規則增厚；膽囊壁鈣化或瓷膽囊等，都應切除膽囊。

健康誤區：青菜吃得多有四大害處

蔬菜裡含有豐富的維生素、礦物質，食物纖維也很豐富。吃適量的蔬菜可以促進腸道蠕動，促進排便，提供機體所需的微量營養素，發揮抗氧化作用和保證人體各器官的正常功能。但是攝入過多的蔬菜會有以下危害：
      
       一些蔬菜含較多的草酸易形成結石 菠菜、芹菜、番茄等含有較多的草酸，與其他食物中的鈣結合，容易形成草酸鈣結石，這是很多喜歡吃素的女性易患結石病的原因之一。

       易加重結石病情 大部分蔬菜是鹼性食品，對於已患有磷酸鈣結石的病人，日常吃大量鹼性食物可使結石增多，且不易排出體外。

　　不易消化 粗纖維含量高的蔬菜，如芹菜、春筍等，大量進食後很難消化，胃腸疾病患者不宜多食。


        粗纖維還容易使肝硬化患者造成胃出血或食管靜脈曲張出血等，加重病情。

　　支招：消化不良時不要吃什麼

　　影響鈣、鋅吸收 懷孕的婦女和生長發育期的兒童、青少年，大量攝入蔬菜會阻礙體內鈣、鋅吸收，影響孩子智力發育和骨骼生長。

　　

　　如果為「節食」、「飽腹」而大量食用蔬菜，減少或禁食肉類、魚類，不但影響機體攝取和吸收必需脂肪酸、優質蛋白質，造成蛋白質營養不良，更阻礙了從葷食中吸收豐富的鈣、鐵和鋅等營養物質。女性尤其要注意避免因為過度素食導致的缺鐵性貧血和缺鈣。

牙齦出血要小心全身性疾病

牙齦出血是口腔科門診的常見病，究其病因可分為局部因素和全身性疾病兩類。局部病因有：
      ①最常見的是牙結石刺激因素。因為附著在牙頸部的結石，會經常不斷地刺激牙齦，引起牙齦發炎而出血。在人的牙齦邊緣和牙齒之間有一條淺淺的牙齦溝，當口腔不清潔時，牙齦溝內常會堆積許多已經腐化變軟而且帶有粘性的食物殘渣，其中混有大量的細菌，形成軟性牙垢.日久之後，再加上唾液中分離出來的礦物質沉積在牙垢中，就會形成堅硬的牙結石，又叫牙石.這些軟性牙垢和硬性牙垢(即牙石)不斷刺激牙齦，加上細菌的不斷侵襲，就會造成牙齦發炎，表現為牙齦紅腫、齦緣潰爛，只要稍加觸碰，就會引起出血。
      ②其次是牙周病。由於牙齒的周圍組織病變，使牙齦水腫、發炎，毛細血管擴張充血，一旦遇到咀嚼或刷牙不當等刺激，也常引起牙齦出血。牙齦增生也可引起牙齦局部出血.有些青年人由於口腔不潔而引起了牙齦腫大、隆起，用手指壓牙齦有一種較軟的感覺.這種增生的牙齦，有的可以覆蓋牙面1／3到1／2，可將牙垢，牙石蓋在增生的牙齦下面，從而引起經常性的牙齦出血.服用治療癲癇的藥物等也可使牙齦增生。
     ③再次是齲洞刺激。牙頸部的齲洞不及時補，任其發展到牙齦緣下，形成棕黑色齲洞後，由於其邊緣不整齊，而且銳利，常會刺激牙齦，導致牙齦潰瘍而出血。上述常見的局部病變所引起的牙齦出血，只要及時處理局部病灶，消炎後即可止血。
      需要警惕的是，某些全身性疾病也可引起牙齦出血，各種血液系統的疾病也可出現牙齦出血的症狀，如白血病、血友病、血小板減少性紫癜、再生障礙性貧血等，常表現為牙齦出血或拔牙後出血不止，用一般的止血方法不易止住。遇到這種情況，一定要請內科醫生詳細檢查，找出引起出血的原因，對症況下藥。多年來，我們還發現有些患白血病的患者，因牙齦出血不止首先來口腔科就診的，對這些病人也應該引起口腔科醫生的高度警惕。肝硬化，脾功能亢進等所導致的凝血機能低下，均可出現牙齦出血症狀。壞血病是由於缺乏抗壞血酸（也稱維生素C）所致的生身性出血性疾病，而牙齦出血是該病的一個突出症狀。患壞血病的病人口腔牙齦呈暗紅色腫脹，腫脹的牙齦有時可遮蓋牙冠。隨著人民生活不斷提高，在我國壞血病已十分罕見。此外，由於內分泌原因，如月經期、妊娠都可有牙齦充血、腫脹；妊娠時牙齦乳頭可出現瘤樣增生稱「妊娠性齦瘤」，極易出血，一般在經期和分娩後，齦瘤和出血症狀可消失。所以，那些去除局部刺激因素和經過消炎等治療後，仍有牙齦出血不止者，應及早去血液病科作進一步的檢查，明確病因，及時治療，以免誤診誤治。

為自己量身打造一個"刺激有趣"的減肥計畫

你是不是常剛剛下定決心開始一個全新的減重計畫，但是沒多久就半途而廢了呢?如果答案是"YES"，先不用急著難過，因為很多人有和你一樣的困擾唷!很多人在執行減重計畫時遇到的最大困擾就是:為什麼減重這麼無趣?為什麼我瘦得這麼慢?於是很容易就放棄了減重計畫。

這裡有幾個小訣竅，可以讓你的減重計畫變得更刺激有趣喔!
★設定階段性目標★
先給自己訂幾個簡單而且一定能達成的短程目標，再一步步計畫中程和遠程的目標。記得你的短程目標一定要是實際可達成的，不要一開始就幫自己訂了一個太遙遠的計畫，這樣很容易就因為挫折感而放棄了唷!
例如:本來完全沒有運動習慣的人，一開始短程運動計畫可以是:每天快走5分鐘。等自己適應這樣的運動量之後，再進行中程運動計畫:每天小跑步10-15分鐘。最後也許可以達成:每天慢跑10公里，這樣充足的運動目標哦。

★寫下你的願望★
妳想要變成窈窕美眉嗎?你想要更健康?你想要勇敢的穿著泳裝到夏日的海邊嗎?不管你的目標是什麼，把它寫下來!寫成明顯的標語貼在你每天看得見的地方。每天看見它們就會激勵你自己，我一定要成功!

★減重要~慢~慢~來 !★
如果你一開始就把計畫訂得太激烈，你的身體可能負荷不了這樣劇烈的變化，那你可能會受傷，也可能因此而放棄減重。劇烈的減重方式有可能讓你一下子瘦很快，但是復胖也是非常迅速的唷!減重應該是一種生活方式的改變，讓自己過著窈窕健康的人生是一輩子的事情。所以你的計畫要一步步，階段性的達成目標，慢慢讓身體適應新的生活方式，慢慢讓自己一天一天越來越進步。

★照自己的人格特質來訂定"個人化"的計畫★
如果你很愛下廚，那麼你可以開始讓自己變成一個輕食達人，發明吃再多都不怕胖的菜單。如果你很愛唱歌，那麼現在開始認真鍛鍊你的腹肌和肺活量，你的丹田會更有力，唱歌會更有POWER。找到自己得意的專長，把它轉化成你減重的主軸，你可以做的比別人更好，也一定更容易成功!

★找個同伴一起來比賽★
不要讓自己孤孤單單的進行計畫，找個你的好朋友或是家人陪你一起減重。或是參加減重診所的團體運動課也是一個找到同伴的好方法。同伴之間可以互相競爭，互相鼓勵，這會讓你的減重計畫更充滿了樂趣。

★一定要很好玩★
如果你不喜歡跑步，那麼請你換一個你喜歡的運動來進行。運動不是只有一種方式，你可以跳舞、衝浪、游泳、騎腳踏車、打籃球、打棒球，任何運動都可以減重，最重要的是"好玩"你才能夠持續玩下去。

★常常給自己一點獎勵★
妳可以在定計畫的同時，把要給自己的獎勵寫上去。例如:如果我每天都有運動，兩個禮拜以後我就可以買一雙新的鞋子。或是:如果我瘦了兩公斤，我就可以買一件新洋裝。你也可以在每次的控制飲食或是認真運動之後，閉上眼睛對自己說:你真棒!你一定會成功的!像這樣實質或是心靈上的獎勵，可以讓你的減重計畫更快樂，更持久。

★可以有一點彈性空間★
如果你最近真的太忙或是太累了，實在沒辦法徹底執行減重計畫的時候，放自己一兩天假吧!你的身體和心靈都需要充電了，對自己好一點，放假一兩天沒關係的。最重要的是小小的休息之後，一定要再努力回到自己的減重計畫，充電之後更要認真的執行每一個步驟喔!

★讓你的生活充滿變化★
減重不一定要一成不變!你可以每天變化你的菜單，你可以每天做各式各樣不一樣的運動，不要讓你的減重計畫太"制式化"了。很多食物的熱量都很低，很多運動都很好玩，你可以每種都嘗試一下，生活一定會變得更健康有趣的唷!

★看見自己的進步★
把你每天做了多少運動，每天吃了什麼東西，統統寫日記。每天把自己努力的過程記錄下來，才不會以為自己都沒有進步唷!寫日己可以幫助你檢視自己計畫的優缺點，也可以作為修正計畫的參考。

記得，隨時都可以修改你的計畫，讓它變得精采豐富又有趣，你一定可以進步得越來越多!別忘了，常常鼓勵自己、獎勵自己，減重會是一個快樂輕鬆又充滿自信的過程喔^O^!為自己量身打造一個"刺激有趣"的減肥計畫。

食療營養：吃圓白菜的七大好處

　　圓白菜除了營養豐富、味道鮮美外，還有很好的食療保健作用。圓白菜的食療保健作用主要包括以下幾個方面：

　　NO.1 圓白菜中含有豐富的維生素C、維生素E、β-胡蘿蔔素等，總的維生素含量比番茄多出3倍，因此，具有很強的抗氧化作用及抗衰老的功效。

　　NO.2 圓白菜富含葉酸，而葉酸對巨幼細胞貧血和胎兒畸形有很好的預防作用，因此，懷孕婦女及生長發育時期的兒童、青少年應該多吃。

　　NO.3 新鮮的圓白菜有殺菌、消炎的作用。咽喉疼痛、外傷腫痛、胃痛、牙痛時，可以將圓白菜榨汁後飲下或涂於患處。

　　NO.4 圓白菜含有豐富的異硫氰酸丙酯衍生體，能殺死人體內導致白血病的異常細胞。

　　NO.5 圓白菜富含維生素U，維生素U對潰瘍有很好的治療作用，能加速潰瘍的愈合，還能預防胃潰瘍惡變。

　　NO.6 圓白菜中含有豐富的　　類化合物。實驗證明，“　　”具有抗癌作用，可以避免人類罹患腸癌。

　　NO.7 圓白菜中含有豐富的蘿蔔硫素。這種物質能刺激人體細胞產生對身體有益的　，進而形成一層對抗外來致癌物侵蝕的保護膜。蘿蔔硫素是迄今為止所發現的蔬菜中最強的抗癌成分。

　　由此可見，人們為了自身的健康應該常吃圓白菜。營養學家指出，圓白菜生吃的食療保健效果最好。我們可以將圓白菜涼拌、做沙拉或榨汁。

　　如果熟吃，也不宜加熱過久，以避免其中的有效成分被破壞。

養生養肺

　　肺的養生保健方法要以保證肺的呼吸功能正常為主要原則。

　　日常生活中肺的養生保健方法：肺的主要生理功能是進行體內外氣體交換，吸清呼濁，即吸入氧氣，呼出二氧化碳，保證機體對氧的需求。所以，日常生活中肺的養生保健最重要的是周圍空氣的清新，主要與生活和工作環境有關。

　　清新的空氣是肺養生保健的必要條件。

　　生活和工作環境的空氣清新與否與肺臟的養生保健關係最為密切。因為，肺臟是與外界相通的器官，又負責進行體內外的氣體交換，所以，外界環境空氣質量的好壞對肺臟有直接的影響。生活和工作環境應盡量選擇自然條件良好的地方，最好是居住在有湖泊、有樹木、有綠地、陽光充足、水源清潔、空氣新鮮的地方。清新的空氣是肺養生保健的必要條件，也是保證人體健康的重要條件之一，所以減少空氣污染，多種植花草樹木，綠化環境，以保持空氣的清潔，是保證肺臟健康的措施之一。在城市居住的中老年人，特別是已離退休的老年人，在自己身體健康條件尚可的情況下，應該多到郊區有山有水有森林的地方活動，因為有溪流有樹林的地方負氧離子含量高，既有益於肺的養生保健，也有益於身心健康。吸煙是個很不好的習慣，吸煙者無論是對自己還是對其周圍的人來講都是最嚴重的空氣污染源。煙草中含有許多對人體有害的物質，並能引起肺癌，對機體有百害而無一利。為了自己和他人的健康，請不要吸煙，有吸煙習慣者，也以戒掉為宜。

　　按季節溫度及時換衣，保證肺臟不被寒熱燥濕等外邪侵害。

　　中醫認為"肺為嬌髒，不耐寒熱"，即肺是清虛之體，性喜清潤，不耐寒熱，不容異物。肺通過口鼻與外界相通，自然界的寒熱燥濕之邪氣，易侵犯肺臟。順時養生保健就是要根據四季寒暑的情況，適當地增減衣服和被褥，使機體適應季節和氣候的變化，保證肺臟不被寒熱燥濕等外邪侵害。


　　憂悲情緒是肺臟殺手。

　　中醫認為："肺在志為憂悲"，指情志的異常變化對肺臟的功能將產生影響，特別是悲哀憂傷易損傷肺臟，引起肺臟功能的下降或產生疾病。調養情志的方法可參考靜神養生法，調節自己的異常情緒，節制感情，順應自然，還可以採用中醫提出的"憂悲以喜勝之，以怒解之"的方法，用喜的情緒來戰勝憂傷情緒，或者用怒的情緒來緩解，當然用高興愉快的情緒戰勝憂傷較好。

　　冷水浴、冷熱水浴對肺臟健康有很好的作用。

　　（1）冷水浴：即用低於20℃的冷水擦洗全身。中老年人開始進行冷水浴鍛煉時，最好選擇在夏季，先用低於體溫的35℃水進行鍛煉，隨著機體的適應逐漸降低水溫至20℃以下，如身體條件較好者亦可參加冬泳運動。

　　（2）冷熱水浴：先用熱水洗全身，再用冷水沖洗，然後用毛巾將全身皮膚擦紅並產生熱感。冷水浴的方法，可以使全身的血管受到刺激，使血管又有舒張又有收縮，能增強血管的彈性，提高人體的抗寒能力，並有促進肺臟功能和適應性的作用。

　　以下運動可以增強肺的抗病能力：

　　呼吸保健操、跑步、散步、太極拳、健身操等。

　　每日堅持跑步、散步、太極拳、健身操等運動，以增強體質，提高肺臟的功能和抗病能力。

　　呼吸保健操：

　　①兩腳分開站立，與兩肩平，上身挺直，雙手護於丹田（臍下小腹部）。

　　②吸氣時緩緩用力深吸，雙手放鬆，使腹部膨起，吸至最大量，有氣沈丹田的感覺。

　　③呼氣時緩緩呼出，雙手壓迫丹田，呼至最小量，反覆做30次。

　　④雙手放於脅部兩側，隨吸氣緩緩向兩側平行分開，如闊胸運動，使氣吸至最大量。

　　⑤再隨呼氣，緩緩放於脅部並按壓脅部，做20次。

　　⑥雙臂自然下垂，隨吸氣緩緩上舉，吸氣至最大量。

　　⑦緩緩呼氣，隨呼氣雙臂慢慢下降，下蹲，雙手抱膝，呼氣至最大量。


　　品性微涼的蔬菜水果最養肺。

　　日常的飲食應以清淡為主，多食蔬菜水果及豆製品，少食肉食及含脂肪較多的食物，忌食辛辣，戒煙酒。蔬菜以胡蘿蔔、西紅柿、絲瓜、鮮藕、竹筍、菠菜、南瓜、黃瓜等為主；水果以柑橘、梨、蘋果、葡萄等為主。

　　養肺補法：

　　（1）二冬茶：麥門冬、天門冬各5克，洗淨切碎，用開水浸泡10分鐘，加入蜂蜜適量。有滋陰降火，潤肺止咳的作用，適用於肺熱燥咳痰粘，陰虛勞嗽證。

　　（2）銀耳羹：銀耳10克，大棗7枚，冰糖適量。將銀耳用水泡發切碎，大棗去核，同煮一小時，加入冰糖適量，分早晚二次全部服用。有補益潤肺，養陰生津的作用，適用於身體虛弱，乾咳少痰，喉癢咽干，神疲氣短等肺氣虛證。如長更期服用可減量，用銀耳3克，大棗3枚，煎煮方法同前，還有提高人體免疫功能，軟化血管，抗衰老，延年益壽的作用。

　　（3）秋梨粥：秋梨50克去核切碎，粳米50克，同煮成粥，加冰糖適量。有生津止渴，潤肺化痰的作用，適用於咽干口渴，乾咳少痰等秋季乾燥傷肺證。

　　（4）海棗粥：海棗10枚，粳米50克，同煮成粥，加蜂蜜少許。有潤肺止咳、生津化痰的作用，適用於咽喉乾痛、咯痰不爽的慢性氣管炎。

　　（5）百合粥：百合10克，粳米50克，同煮成粥，加白糖適量。有養陰潤肺、清心安神的作用，適用於肺熱久咳、體虛勞嗽等證。

　　（6）玉竹粥：玉竹10克，粳米50克，同煮成粥，加蜂蜜適量。有滋陰潤肺、生津養胃的作用，適用於燥咳痰粘、咽干喉癢、食慾不振等肺胃陰虛證。

　　（7）杏仁豆腐：杏仁5克，豆腐50克，將杏仁用沸水浸泡數分鐘，去皮，再加水200毫升與杏仁同磨成杏仁漿，煮沸十分鐘後放入豆腐，再煮沸後加入冰糖適量。有利肺化痰、止咳平喘的作用，適用於種種咳嗽氣喘證。

五種食物可以消除黑眼圈

通宵達旦看碟、徹夜不眠加班……第二天一早，兩隻熊貓眼就成了「鑒證實錄」的鐵證。就算抹上厚厚的粉底，還是欲蓋彌彰，令人苦不堪言。

　　正所謂「知己知彼，百戰不殆」，想要徹底「殲滅」黑眼圈，就應該從其成因著手。據瞭解，黑眼圈大致可分為兩種，一種是血管型黑眼圈，是由於眼眶周圍的皮膚特別薄，而皮下的組織又少，一旦血液循環不佳或血管擴張，就形成了黑眼圈;另一種是色素型黑眼圈，是指因色素沉澱在眼眶周圍而產生的黑眼圈。

　　形成上述兩種黑眼圈的成因很多，除了體質遺傳導致眼睛周圍的皮膚天生黑色素較深外，吸煙飲酒、情緒低沉、思考過度或是熬夜引起睡眠不足等都會引起黑眼圈。此外，過敏性鼻炎等病患或眼部卸妝不徹底的色素沉澱和缺乏體育鍛煉，使血液循環不良等日常生活上的其他因素，也會使人不知不覺產生「熊貓眼」。 而，要將「熊貓眼」扼殺在萌芽狀態之中，除了保證充足的睡眠、進行適量的有氧運動之外，均衡合理的飲食也是有效良方。

　　這裡推薦五種食物，可以讓你省卻因購買昂貴奢侈的眼霜、眼膜而「大出血」，僅需在日常飲食中增加其攝入量，就能使你和黑眼圈輕鬆說拜拜了!

　　雞蛋

　　由於雞蛋中富含優質蛋白質，而蛋白質又能促進細胞再生，因此經常食用雞蛋，增加蛋白質的攝入，對於緩解黑眼圈的形成是有一定功效的。但因人體每日最多只能吸收兩個雞蛋所含的營養，因此食用雞蛋不宜超過兩個。有些人習慣食用生雞蛋，事實上，生雞蛋極不易消化，還含有細菌，因此建議大家食用白煮蛋為最佳。此外，瘦肉、禽蛋、水產等也富含優質蛋白質，經常食用此類食物也有助於減少黑眼圈的形成，但由於雞蛋的蛋白質組成和人體的最接近，所以吸收效果最好。

　　芝麻

　　芝麻烏髮的作用人盡皆知，但其消除黑眼圈的功效可能就鮮人知曉了。芝麻富含對眼球和眼肌具有滋養作用的維生素e，從而能緩解黑眼圈的形成。既能使秀髮烏黑靚麗，又能消除黑眼圈，一舉兩得，難怪有人將芝麻視為神奇的「魔法食物」。除了芝麻，富含維生素e的其他食物還有花生、核桃、葵花子等。

秋天宜收不宜散，所以，要盡可能少食蔥、姜等辛味之品，適當多食一些酸味甘潤的果蔬。秋燥津液易傷，引起咽、鼻、唇乾燥及乾咳、聲嘶、皮膚乾裂、大便燥結等燥症。因此秋季在飲食上宜多選甘寒滋潤之品，如百合、銀耳、山藥、秋梨、藕、鴨肉、柿子、芝麻等，以潤肺生津、養陰清燥。秋季飲食除了以酸、潤為主之外，還須注意的是，夏季過後，暑氣消退，人們食慾普遍增加，加之秋收食物品種豐盛，此時不宜過多進補，以免「飲食自信，腸胃及傷」。
　　翅與力量：
　　魚翅這種食品，可說中外聞名。當今鯊魚熱，什麼鯊魚軟骨、鯊魚丸(其實正式名稱為角鯊烯)，大行其道。鯊魚的食療功效，自古已有記載。不過，說它能醫百病，卻似乎有點誇張。
　　中國早有食用鯊魚的歷史，醫書上稱它「性質甘平無毒，歸脾、肺經，能消腫去瘀，補益五臟。」這說法和現代研究可謂不謀而合。據研究所得，鯊魚軟骨能治好某些人的晚期癌症，背後原因，相信正是鯊魚具備的驚人免疫能力。
　　鯊魚本身不單不會患病，即使人為了研究而將癌細胞植入它的身體，也不能令它患癌症甚至害病。鯊魚如此強壯，莫非它吃了什麼健康食品?也不是，鯊魚有「海中清道夫」之稱，平時所吃的全都是海中的「垃圾」。
　　那麼，它的軟骨裡到底有什麼秘密?答案可能是其中豐富的黏多糖，還有維生素，兩者對於骨骼都有好處。中醫學裡有所謂「逢膠必補」，鯊魚軟骨裡的黏多糖，正是一種好的膠質，對於軟骨生長大有好處。
　　有些鯊魚軟骨粉標明能治風濕關節痛，就可以從這角度去瞭解。不過，吃粉劑能吸收多少卻頗成問題，原因是鯊魚軟骨的蛋白分子組織很大，不易為人體吸收，即使吃下大量，也可能只是吸收少許，其餘大都浪費。
　　反觀中國人，每吃魚翅都熬它最少五、六小時，將蛋白質液化，利於吸收，可說是十分聰明的做法。
　　海參平和之補：
　　市場裡常見的大型海參，俗稱「豬婆參」，要浸很久才可以煮，因其腹中多沙，又浸又出水要弄好幾天。不過這也不打緊，最重要的是已發好的婆參多用化學品氫氧化鈉(廣東話稱哥士的)(causticsoda)快速發，海參本身的營養破壞殆盡，只得爽口二字，完全沒有滋補價值。
　　遼參是另外一個不錯的選擇。遼參又名「太子參」，週身刺，個子比婆參小得多，大陸跟日本都有出產。如果吃遼參，只須早一晚發透，去除肚裡的沙和纖維，沖洗出水後就可烹煮。基本上，海參怎煮都可以，煲雞湯、燜排骨都好味有益。論價錢，海參比鮑魚便宜很多(一般婆參只須百多元500克，一般的遼參約400元)。關於食益，醫書說：海參能補血去黃氣、補虛勞、強腎、強膝、利小便、去水腫、調節糖尿。
　　和鮑魚相比，海參的優點是更平和，不會出現虛不受補的情況。因為鮑魚雖然滋陰，但實際應用起來卻屬於陰陽兩補，喉痛、燥熱者不宜。
　　在臨床應用上，老年人或女性可以多吃海參，因其膠質可以補骨之磨損，而且對於月經過多也有療效。一般人烹海參喜歡配干干貝(即江瑤柱)，因醫書上說干貝滋陰補腎，但根據我的臨床經驗，它壯陽火功效，陰虛內熱、喉痛聲沙之人不宜，否則吃了更難入睡。這種體質的人用上述食療方時最好加50克玉竹，或者配瘦肉，蟲草(一人份量最少9克)或百合，至於海參，份量不妨多，可用3條小型遼參。
　　海參、鮑魚、蟲草也適陰虛證血壓，及糖尿病患者。產後或大病後，如屬陽虛症狀，宜用烏雞燉海參、或鮑魚燉海參來強壯身體，甚至乎吃佛跳牆(即鮑參翅肚)更好，因這道名菜滋陰固腎、陰陽兩補，十分有益。
　　名貴宴會「藥」：鮑魚
　　既然說「醫食同源」，日常生活中，每樣食物都可以是藥，無分平貴，貴至人參，平如蘿蔔，都各有藥療功效。
　　中國人餐桌上的珍饈：鮑魚，本身正是美食也是良藥，既美味又滋補。
　　真正的鮑魚具有平肝、養陰、固腎之效。夜尿頻、氣虛哮喘者、四肢無力、精神難集中者，都適宜多吃鮑魚。甚至連糖尿病者，也可用鮑魚作輔助治療，但必須配藥同燉，才有療效。看到這裡，不知會否有人猜疑：既然鮑魚有助糖尿病者降壓，低血壓者豈非不能吃?
　　錯!鮑魚的作用不是降壓，而是雙向性調節血壓，原因是的鮑魚「能固腎」，可調整腎上腺分泌。(事實上，中醫所指的「腎」並非單指腎臟，而是廣及生殖及內分泌系統)鮑魚雖好，卻不是人人皆宜。有些人每啖鮑魚就胃痛，因其高蛋白質頗難消化。至於尿酸高者(即痛風患者)，亦不宜吃肉，只宜喝湯。至於作食療用的鮑魚，應該選用哪一種鮑魚最好?這可按個人口味作標準，因為名貴幹鮑如日本網鮑、吉品、窩麻、頂級中東鮑及頂級南非鮑，食療效用都差不多。食味方面，上述各類鮑魚各有特色。另外，超級市場的急凍鮑，和某些地方的便宜鮑片，都非正貨，吃之並無療效，小心賠本。
　　獨愛烏龜王八蛋
　　有人愛罵人「烏龜王八蛋」，其實這兩種都是至滋陰補血之物，而水魚(俗稱王八)更兼具軟堅散結之效。相傳名震一時的馬家軍就是以水魚作為鎮山之寶，讓運動員生飲水魚血和吃水魚燉品來強壯身體，也因此掀起全國水魚熱，廣州就有家餐廳獨沽一味專賣水魚呢。
　　藥書所載，別名鱉或山瑞的水魚「入肝經、強肝補腎、益血氣，可補腎陰之不足。」傳統菜式如雙冬、山瑞，味美有益，但可惜配菜的冬菇和冬筍滋補力不足，浪費了水魚的滋補能力，較好的吃法是配藥：
　　水魚配淮山藥、冬蟲草：能滋陰、健脾、補血。
　　水魚配川貝母：川貝母、知母、杏仁、柴胡、銀柴胡各9克，明火煮6小時(1人份量)。治肺結核咳嗽及陰虛久咳。其實水魚全身都是寶，由頭到尾都有用，不信?
　　水魚殼：即中藥裡的鱉甲，能軟堅散結，現代醫學研究證明，它可治肝脾腫大、甲狀腺及淋巴腺腫大。此外，也能幫助再生障礙性貧血(即骨髓不造血)患者。
　　山瑞裙：含豐富黏多糖、具強力養陰補血功效，切合醫書上所載「治腰膝軟」之說。
　　水魚血：伴鮮蓮藕汁或黃酒(如米酒)飲用，可治肺結核咳血、午後潮熱。
　　水魚蛋：可浸酒，屬延年益壽秘方。經特別培殖的王八蛋，售價不便宜，30枚一枝酒索價近千元。
　　水魚鞭：很多人愛用水魚公，記得去內臟時保留丸和水魚鞭，以免浪費其荷爾蒙。

生活殺手→痛風

人到中年的王老闆，平日忙於經商，經常與朋友應酬喝酒，很少注意自己的健
康。某日與朋友共進晚餐（有海鮮、肉類、啤酒等佳餚）後，當天夜裡，右腳大
拇趾關節突然紅、腫、熱、痛，劇痛到不能走路；被家人緊急送至急診室診斷為
「痛風關節炎」，經投予藥物治療後，病情已快速獲得改善。

   「痛風」是指尿酸結晶進入關節腔中，所引發的急性發炎。目前台灣成年男性
痛風發生率高達3.3％，且發生率隨著年齡增加而漸增，尤其停經後的女性更明
顯。

    痛風的發生和高尿酸血症具有密切關係，即血中尿酸濃度越高，越易發生痛風
；尿酸是普林代謝的最終產物，由於人類缺乏分解尿酸的酵素，因此會存在高尿
酸血症的問題。

    臨床上對高尿酸血症的定義是：「男性的空腹血清尿酸濃度大於7mg/dl，停經
前女性的空腹血清尿酸濃度大於6mg/dl」。大多數高尿酸血症患者是因為腎臟排
洩尿酸減少所致，少數是因為尿酸產生過多所引起。

    痛風發作的因素，除了血清尿酸值外，包括體質遺傳、使用利尿劑及大量飲酒
等。急性痛風發作通常會侵犯下肢單一關節或關節旁組織，尤其是大腳趾的跖趾
關節、踝關節或膝關節。發炎的關節會呈現紅、腫、熱、痛的反應，部份病人還
會合併發燒現象，故容易被誤診為蜂窩組織炎或細菌性關節炎。

    痛風如果未受到良好的控制，長年下來將會因尿酸鹽沉積而在關節、皮下組織
、耳輪及內臟形成痛風石。

    另外，因為尿酸是尿路結石常見的成份，所以痛風患者因尿酸而產生尿路結石
的發生率高達10％至20％，造成的影響是，腎臟可能因此受損，嚴重者甚至必
須終身洗腎。

    痛風急性發作的治療包括非類固醇抗炎劑、秋水仙素及短期使用類固醇等。若
僅有1、2處大關節發炎，或因其他疾病而無法使用口服藥物時，可考慮實行關節
內注射類固醇。但無論如何，一旦急性發作消退之後，仍應規則治療，以預防痛
風復發，所使用的藥物包括降尿酸藥物、秋水仙素，必要時，可給予短時間非類
固醇抗發炎劑。

    痛風患者的飲食，宜採用低普林飲食，並避免食用動物內臟、魚、貝、酵母、
黃豆、香腸等高普林食物；保健方法包括：限制飲酒量，每天要喝充足的水，肥
胖者須減重，避免過度運動受傷，減少工作壓力，避免濕冷環境，如此一來就能
遠離痛風。