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夏末秋初養生宜三清
第一.心理宜清靜夏末秋初,酷暑蒸灼,氣壓較低,人容易產生悶熱不安和睏倦煩躁。因此,首先要使自己的思想平靜下來,切忌火爆脾氣,因躁能生熱,要防止心火內生,心靜自然涼。
第二,飲食宜清l淡炎夏和初秋的飲食應以清淡質軟、易於消化為主,少用厚味及辛辣上火之物。清談飲食能清熱、防暑、斂汗、補掖,還能增進食慾。多吃新鮮蔬菜瓜果,既可滿足所需營養,又可預防中暑。主食以稀為宜,如綠豆粥、蓮子粥、荷葉粥等。還可適當飲些清涼飲料,如酸梅湯、菊花茶等。但冷飲要適度,不可偏嗜寒涼之品,否則會傷陽而損身。還可吃些醋,既能生津開胃,又能抑制、殺滅病菌,預防腸道傳染病。
第三,遊樂宜清幽夏末秋初早晨,曙光初照,空氣清新,可到草木繁茂的園林散步鍛煉,吐故納新。傍晚,若漫步徜徉於江邊湖畔,那習習涼風會使人心靜如水,神怡如夢,滌盡心頭的煩悶,暑熱頓消.
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