春桃的灶腳

養生要從「頭」開始

人到老年，皮脂腺萎縮，陽氣日趨衰弱，尤其是頭部，由於和外界環境接觸最多，因而不少疾病都是「頭」發生的。所以老年人應該特別注意保養頭部。
    頭髮「發，血之梢也。」經常梳頭有益於促進頭部血液循環，增加頭髮的營養。平時應多吃些含鐵較多的食物。此外，老年人皮脂分泌相對減少，平時洗頭不易過勤，一星期洗一次頭就可以了，且不宜使用鹼性過多的肥皂。
　　面部經常用雙手擦面，可促進血液循環，增加機體的抵抗力。最好每天早中晚各以雙手擦面一次，這樣持之以恆，可以減少面部的皺紋。
　　鼻部每天用雙手大拇指按摩鼻翼，一天兩次，每次50遍左右，堅持不懈，可防感冒。即使發生感冒，在程度上亦較輕。
　　眼部為保持眼部活力，古人早就把「目宜常運」作為養生要則之一。目宜常運的「運」，最簡單的就是將眼球向左右、上下轉動，堅持眨眼，可使視力延緩衰退。其次，在室內時可在4米以內看著窗角眨眼，反覆多次；在室外則可凝視遠處，有目的地觀察某一景物。
　　耳部古人早就重視耳功。每天用左手繞過頭頂，握住右耳向上提拉14下，然後用右手以同樣方法提拉左耳14下，早晚各一次。閒坐時則可用手按摩耳輪，用食指和拇指貼耳廓內、外層，相對揉捏，久而久之，可補腎氣，保持聽力，並增加防凍能力。